La gourde sport : un Goodies sport aux multiples avantages !

Les Goodies publicitaires sont des objets personnalisés sur lesquels on retrouve notamment le logo d’une entreprise ou un message particulier. Ils remplissent une double fonction en ce qu’ils sont à la fois pratiques et utiles au quotidien pour les utilisateurs, mais permettent en même temps de faire connaître l’entreprise auprès d’un large public.

Il existe diverses catégories de Goodies en fonction des secteurs d’activité et des objectifs à atteindre. Pour un club sportif en particulier, une gourde de sport personnalisée à offrir aux adhérents dès leur inscription s’avère être une excellente idée.

Découvrez dans cet article l’univers des Goodies sport et comment en faire usage pour promouvoir votre club sportif.

Les Goodies sport pour renforcer votre image de marque

Les Goodies sport peuvent être réalisés à partir d’objets et accessoires généralement utilisés pour les activités sportives aussi bien en salle qu’en plein air. Pour être efficaces, ils doivent revêtir un caractère utilitaire ainsi qu’une grande importance pour les utilisateurs.

En effet, l’intérêt stratégique d’un Goodies réside en ce fait qu’il est couramment utilisé et emporté partout par celui à qui on l’offre. L’entreprise jouit ainsi d’une bonne visibilité pour atteindre ses objectifs commerciaux. C’est pourquoi les objets à personnaliser doivent être choisis avec soin.

Dans le cas d’un club sportif par exemple, une gourde sport personnalisable peut être une excellente option. Tous les sportifs ont généralement besoin de se déshydrater pendant les exercices et cela garantit un usage plutôt fréquent. Avec la diversité des options de personnalisation qu’offre une gourde, le club sportif pourrait durablement imprimer son image dans l’esprit des adhérents et de leurs proches.

Avantages d’offrir une gourde personnalisable

Plus que n’importe quel autre Goodies sport, la gourde personnalisable présente de multiples avantages.

Une bonne visibilité

La gourde personnalisable offre à l’entreprise une visibilité sans pareille, à partir d’un investissement de base relativement bas. Mieux, il s’agit d’une publicité non invasive, tant la gourde s’incruste subtilement dans le quotidien de l’utilisateur et l’accompagne partout.

Contrairement aux canaux publicitaires classiques, une gourde personnalisée ne s’impose ni n’indispose. Progressivement, l’image de l’entreprise devient familière, car toujours sous les yeux, et cela participe efficacement à la fidélisation.

Une bonne durabilité

Mieux que divers autres Goodies sport plutôt éphémères, la gourde personnalisée est plutôt durable. Concevable en divers matériaux tout aussi résistants les uns que les autres, elle peut être utilisée pendant de nombreuses années.

Cela assure à l’entreprise une bonne exposition dans la durée et une visibilité toujours plus accrue.

Facile à transporter

L’un des principaux avantages de la gourde personnalisable est qu’elle est facile à emporter avec soi. Que ce soit pour une randonnée pédestre, à vélo, un jogging ou encore des exercices sportifs en salle, la gourde vous accompagne partout où le besoin de se déshydrater peut se faire sentir, avec toujours une grande discrétion.

Cet aspect de la gourde personnalisable garantit une fréquente utilisation dans divers contextes, pour une visibilité toujours plus importante au profit de l’entreprise ou du club sportif qui les confectionne.

Comment choisir une gourde personnalisable écologique ?

Pour joindre l’utile à l’agréable, vous pouvez opter pour une gourde écologique personnalisable très prisée de nos jours pour le respect de l’environnement. En effet, plusieurs matières peuvent permettre la fabrication de gourdes écologiques.

Des fibres de bambou

La culture du bambou est écologique et ne nécessite pas sinon très peu de produits chimiques ou phytosanitaires et très peu d’eau. Il pousse plus rapidement que le bois et avec notamment un excellent cycle de régénération. Il s’agit donc d’un matériau naturel et écologique.

Les gourdes en fibres de bambou sont donc écologiques, mais aussi très solides et résistantes aux chocs. Les distribuer aux nouveaux adhérents de votre club sera certainement bien apprécié.

Du plastique sans BPA

La mention sans BPA veut simplement dire sans bisphénol A. Il s’agit d’une substance de synthèse dérivée du pétrole, substance potentiellement toxique. D’ailleurs, l’usage du BPA est interdit en France depuis 2015 pour tout contenant alimentaire.

Une gourde personnalisable « BPA Free » est à la fois respectueuse de l’environnement et de la santé des consommateurs. Veillez néanmoins à vous assurer qu’il s’agit bien de gourdes sans BPA car bien qu’interdit en France, le produit n’est pas encore totalement exclu.

De l’inox

Les gourdes personnalisables en inox représentent une option plus écologique, car elles sont notamment plus durables. C’est en outre un matériau recyclable à l’infini et aujourd’hui presque totalement recyclé dans notre société. Les gourdes en inox ont donc un impact environnemental très faible et représentent l’option la plus prisée pour les gourdes réutilisables.

Des matières naturelles compostables

Les gourdes personnalisables en matières compostables sont faites de matériaux biodégradables et peuvent même être compostées. C’est une sérieuse alternative au plastique très polluant et pas suffisamment recyclé.

On évalue à 10 tonnes le volume de plastiques produits chaque seconde dans le monde, pour 1 million de produits liés aux bouteilles en plastique. Des gourdes personnalisables en matières naturelles compostables sont donc intéressantes à la fois pour protéger l’environnement, mais aussi prendre soin de sa santé.

À l’évidence, le choix offert aujourd’hui est assez large pour faire plaisir à votre cible et fidéliser vos clients et nouveaux adhérents.

Commandez des gourdes sport personnalisables pour vos clients

Si vous êtes un club sportif, c’est sans aucun doute le Goodies sport qu’il vous faut pour à la fois faire plaisir à votre cible, et fidéliser vos clients. Diverses entreprises proposent aujourd’hui des services de personnalisation d’objets publicitaires et notamment des gourdes de sport personnalisables.

Toutefois, il convient de bien sélectionner son prestataire pour s’assurer un travail de qualité qui tienne dans la durée. Surtout quand vous optez pour des gourdes écologiques réutilisables comme des bouteilles isothermes inox, il faut viser la pérennité des inscriptions à apposer pour la personnalisation. À défaut, au fil du temps et des lavages, votre logo disparaît et la gourde devient tout à fait ordinaire.

Il n’est donc pas superflu de vous attarder sur les précédentes réalisations de votre prestataire, ainsi que sur les avis d’anciens clients ayant expérimenté ses services. Vous pouvez toujours rechercher une recommandation parmi vos proches et contacts pour plus de fiabilité.

En somme, les gourdes personnalisables sont aujourd’hui très tendance dans l’univers des Goodies sport. Elles pourraient participer efficacement à accroître votre visibilité ainsi qu’à l’atteinte de vos objectifs commerciaux. Encore faut-il s’assurer de choisir la bonne matière pour des gourdes utilisables dans la durée ainsi qu’un bon prestataire pour un rendu final à fort intérêt esthétique.

Qu’est-ce que la cryolipolyse ?

Aujourd’hui, nous assistons au développement d’une société soucieuse de l’image qu’elle renvoie. En effet, les individus portent de plus en plus d’importance à leur physique et sont en quête d’une jeunesse éternelle. C’est pourquoi, nombreuses sont les personnes qui ont déjà sauté le pas de la chirurgie esthétique. Mais vous verrez qu’il existe d’autres alternatives pour éviter de recourir à cette pratique.

La cryolipolyse, comment ça marche ?

Mais savez-vous sur quel principe repose la cryolipolyse ? Premièrement, il faut savoir que la cryolipolyse est un traitement esthétique permettant d’expulser les cellules graisseuses et cela de manière localisée comme les poignées d’amour par exemple. Cette intervention consiste à aspirer les cellules graisseuses à l’aide d’une pièce à main fonctionnant comme une ventouse et à absorber la chaleur de la peau avec une plaque de Peltier. L’action du froid permet ainsi la cristallisation des cellules indésirables sans pour autant détériorer les autres cellules existantes.

La cryolipolyse fonctionne alors par application d’un froid contrôlé sur une zone graisseuse localisée. Cela nécessite une température de froid comprise entre 5 et 0 degré et pouvant même aller jusqu’à -10 degrés.

Cette dernière est la combinaison parfaite de deux traitements : la cryogénie et la lipolyse. La cryolipolyse peut alors se présenter comme une très bonne alternative à la liposuccion et éviter tout simplement de recourir à la chirurgie esthétique. Elle permet ainsi d’atteindre certaines zones ciblées comme la zone sous-mentonnière, le genou ou l’abdomen par exemple. Pour espérer observer des résultats, le processus peut prendre jusqu’à 6-8 mois mais le résultat global au bout de quelques mois sera sans appel. Vous pourrez remarquer une atténuation considérable au niveau des couches de tissus adipeux.

Si vous êtes propriétaires d’un institut de beauté, vous pourrez vous équiper du tout nouvel appareil de cryolipolyse, le Nova Cryo chez BSM Technology, une entreprise spécialisée dans les équipements professionnels de soins esthétiques.

Quels sont les avantages de cette technique ?

Il faut savoir que la pratique de la cryolipolyse présente certains avantages et inconvénients. En ce qui concerne les avantages, la cryolipolyse se distingue comme étant une technique très efficace. En effet, elle permet d’éliminer de manière efficace et naturelle les cellules graisseuses présentes dans votre corps. Il s’agit là d’une technique non-invasive, c’est-à-dire qu’elle nécessite aucune intervention chirurgicale. Et par conséquent, cette intervention n’exige aucune anesthésie ni aucune préparation au préalable. La cryolipolyse se présente comme étant une pratique douce car elle prend en considération la délicatesse de la peau. De plus, elle est indolore, vous ne sentirez absolument rien. Enfin, une intervention comme celle-ci n’engendre aucun effet secondaire hormis quelques petites rougeurs sur la peau. Mais contrairement à une liposuccion, vous n’aurez aucun mal à vous remettre sur pied après la cryolipolyse.

En tant que particulier désireux de recourir à cette technique, nous pourrions bien considérer qu’il y a l’inconvénient du tarif en ce qui la concerne, mais les frais ce serait occulter ceux que vous auriez si vous optiez pour la chirurgie esthétique en lieu et place de cette dernière. En tant que professionnel équipé d’un tel matériel, vous allez attirer une clientèle aisée heureuse de pouvoir recourir à une technique moins invasive que la chirurgie et ce sera un excellent produit d’appel pour proposer d’autres prestations de beauté et de bien-être dans votre institut.

Le CBD et la musculation font-ils bon ménage ?

La fatigue, les terribles douleurs et les inflammations musculaires ne sont plus surprenantes pour les sportifs et les bodybuilder après leurs activités physiques intenses. C’est la raison pour laquelle ils prennent des compléments alimentaires, diverses substances énergisantes, voire des drogues transformées pour soulager les douleurs.

Cela dit, ces derniers sont néfastes pour la santé tant mentale que physique. Beaucoup de personnes optent alors pour les substances bios comme le CBD. Contrairement aux THC, sa prise est maintenant autorisée par l’AMA (Agence Mondiale d’Antidopage) depuis 2018. Beaucoup de sportifs renommés témoignent de ses miraculeux bienfaits à savoir Tanner Hall, champion de ski.

Le CBD aide à être plus performant

Il approvisionne le corps en nutriments essentiels pour être en forme, à citer les protéines, les fibres, le calcium, les vitamines du complexe B, le fer, les acides gras, etc. Simultanément, il agit sur quelques récepteurs pour contrôler l’appétit. Cela évite de trop manger pour maintenir le poids idéal pour être en bonne santé et performant.

Le CBD possède aussi un effet relaxant sur le système nerveux. Cela aide à passer une bonne nuit de sommeil malgré les différents malaises musculaires, car il est dit que le sommeil, à bonne dose, est réparateur.

Outre le fait qu’il maintient la santé physique, le CBD maintient aussi la santé mentale. Grâce à ses propriétés anxiolytiques, il réduit l’anxiété et le stress, permettant aux sportifs de se concentrer pleinement lors de son entraînement.

Le CBD réduit la douleur et l’inflammation

Les courbatures et les douleurs peuvent freiner les sportifs à se donner à fond. Cependant, le CBD possède des propriétés antalgiques : il calme les spasmes musculaires qui apparaissent après ou lors des activités physiques. De plus, en interagissant avec l’adénosine, il assure la régularité de la circulation sanguine et améliore l’activité cardio-vasculaire. Compte tenu de ces bienfaits, un athlète pourra doubler ses efforts et être plus compétitif.

Bref, le CBD, est un efficient complément avec lequel la plupart des sportifs devront faire alliance. Il n’est d’ailleurs pas difficile de s’en procurer. Sur ce site par exemple, vous pouvez en trouver sous différentes formes : fleur, huile essentielle, crème et même en bonbon.

Quel est l’essentiel à savoir sur les tatouages

Effet de mode, signe d’appartenance à un groupe, symbole de liberté, inscription d’un message ou d’initiales, les tatouages ont diverses significations. Des dessins plus simples et discrets, aux motifs vraiment imposants, les tatoueurs s’en donnent à cœur joie pour faire sortir leur génie créatif. De plus, se faire tatouer est un acte totalement volontaire qui est autorisé pour toute personne majeure.

Les différents styles de tatouage


Depuis son invention jusqu’à l’ère actuelle, il existe de nombreux styles de tatouages. Vous avez ainsi des tatouages Old School, des tatouages new school, des tatouages ornementaux, portraits, réalistes, etc. Ces styles diffèrent généralement par la manière de dessiner les motifs, les couleurs et effets utilisés.

À titre d’exemple, le tatouage old school se caractérise par des motifs sommaires (ancre de mer, hirondelle, épée, croix, cœur, rose, aigle, crâne, etc.). On n’y retrouve presque pas de nuance avec quelques couleurs primaires et de volumineux contours noirs.

Comme l’indique le nom, il s’agit d’un style ancien, mais très en vogue actuellement. Le tatouage new school quant à lui, reprend les motifs du style traditionnel en ajoutant plus de couleur. On retrouve également des personnages de dessins animés, des créations de films d’horreur, etc.

Quelques astuces pour choisir sa ceinture lombaire pour le sport

La douleur de lombalgie ou d’un lumbago est un mal qui touche environ 70 % de la population. D’un autre côté, plus de 80 000 personnes se trouveraient en situation de douleur dorsale chaque jour en France ; un problème à prendre donc très au sérieux. Cela n’arrive pas qu’au travail, vous pouvez contracter de telles douleurs lors de n’importe quelle activité de votre quotidien, et surtout au sport. Il est donc conseillé d’opter pour une ceinture lombaire pour continuer l’activité physique et atténuer progressivement la douleur jusqu’à ce qu’elle s’estompe. Voici pour vous quelques astuces pour choisir convenablement votre ceinture lombaire.

Astuces pour choisir sa ceinture lombaire pour le sport : considérez votre morphologie

L’un des tout premiers critères à prendre en compte pour sélectionner la ceinture lombaire idéale est la morphologie de l’utilisateur. Il existe généralement deux types de hauteurs de ceintures lombaires parmi lesquelles vous pourrez choisir selon votre morphologie. Vous avez donc le choix entre 21 et 26 cm. Les ceintures lombaires de 21 cm conviennent beaucoup plus aux personnes qui mesure moins de 1,60 m et celles de 26 vont plus avec les gens au-delà de cette mesure.

Il n’est néanmoins pas rare de trouver des personnes à morphologie atypique telles que celles à hanches très larges, de taille au-dessus de 1,90 m, en surpoids ou même les femmes enceintes auxquelles des ceintures spéciales sont dédiées. Le meilleur baromètre pour choisir une ceinture lombaire reste la mesure de la taille au niveau du nombril. Si les dimensions se retrouvent entre deux types de taille, il est préférable de choisir la plus grande des deux. Vous pouvez choisir le modèle Docti Posture qui est une ceinture lombaire adaptée aux douleurs du bas du dos et qui agit efficacement sans aucun risque de traumatisme.

Astuces pour choisir sa ceinture lombaire pour le sport : considérez le type de douleur dorsale

Vous allez choisir votre ceinture lombaire également en fonction du type de douleur que vous ressentez. Généralement, ces douleurs se manifestent au niveau du bas du dos. Elles ne sont pas souvent graves, mais peuvent faire assez mal et durer entre 48 et 72 heures. Il en existe principalement de deux catégories à savoir la lombalgie aiguë qui ne dure pas plus d’un mois et la lombalgie chronique lorsqu’elle s’étend au-delà de trois mois.

Il est aussi possible d’avoir une version mite qui vous donne droit à des douleurs aiguës, mais chroniques ; il s’agit d’une forme appelée lombalgie récidivante. Il faut donc penser à adapter votre ceinture lombaire au type de douleur que vous ressentez. Il faudra par exemple choisir une ceinture qui peut être portée directement au contact de la peau au quotidien. Une autre précision, les ceintures spécialement adaptées pour les cas de grossesse doivent être achetées sous recommandation de votre médecin.

Astuces pour choisir sa ceinture lombaire pour le sport : tenez compte du niveau d’activité physique

Le niveau de votre activité physique compte également dans le choix de la ceinture lombaire idéale. Il est essentiel de continuer son activité physique en portant la ceinture lombaire. Dans de telles situations, la position assise demeure la posture la plus douloureuse et la plus gênante. Si par contre, vous vous adonnez à une activité physique intense, il faudrait choisir une ceinture susceptible d’être lavée et possédant un tissu d’une matière propice à l’évacuation de la transpiration. Vous ferez progressivement vos mouvements en fonction de la ceinture qui va travailler à éradiquer la douleur.

Acheter sur le bon site

Il existe une panoplie de fournisseurs de ceintures lombaires, mais tous ne sont pas fiables. Vous pouvez donc choisir ce site spécialisé qui vous propose des ceintures lombaires de très bonne qualité.

Avis PhenGold, le complément qui brûle vos graisses

Avec le nombre élevé de produits promettant une perte de poids, bon nombre de personnes sont dans l’embarras du choix. Mais, il faut plutôt se questionner sur l’efficacité de ces solutions disponibles sur le marché pour venir à bout de la graisse et leurs effets sur la santé. C’est dans ce cadre que nous nous intéressons à un nouveau produit qui aide à brûler les graisses. C’est un produit qui recueille bon nombre d’avis et de retour élogieux aujourd’hui. Ainsi si vous êtes à la recherche d’une formule vous permettant de perdre du poids, PhenGold est votre nouveau meilleur allié.

Un complément qui vous aide à perdre du poids de façon saine

Issu des laboratoires Swiss Research Labs, le PhenGold est un complément alimentaire amincissant sous forme de capsule. Il a été composé par des nutritionnistes, d’ingrédients 100 % naturels. Vous retrouverez sur le site perte2poids.fr une liste exhaustive des ingrédients le composant. Il permet de perdre de façon sûre et saine le surplus de graisse de votre organisme. En effet, avant d’être portés au consommateur, les ingrédients du PhenGold passent par de nombreux essais scientifiques. Par ailleurs, il est plus avantageux pour votre organisme de perdre du poids de façon saine que de façon rapide. A contrario des produits miracles qui proposent une perte de poids rapide, le PhenGold propose une perte saine et contrôlée.

Un complément qui améliore votre santé

Le produit travaille sur votre santé cardiaque en diminuant la pression qu’exerce la graisse sur votre cœur. Cette dernière disparaitra et aura le mérite par la même occasion d’améliorer votre circulation sanguine. En outre, la qualité de votre sommeil sera également améliorée ainsi que votre humeur. Vous aurez de ce fait une augmentation d’énergie, moins de sensation de fatigue et de stress. Vous pouvez aller faire un tour sur https://www.perte2poids.fr/phengold-avis/ pour plus de détails.

Un complément régulateur de calories

Par ses composants, le PhenGold travaille également comme un coupe-faim pour le consommateur. Il supprime les envies de grignoter entre les repas. Par la même occasion, il permet de réduire l’absorption de calorie par l’organisme.

carnitine complement alimentaire

Pourquoi prendre l-carnitine ?

La carnitine est un dérivé d’acide aminé naturellement sécrétée par l’organisme humain dans le foie et les reins. Cette production se fait à partir de la méthionine et de la lysine présentes dans les aliments, en présence du fer et des vitamines C, B6, B3.  Les produits laitiers et la viande rouge sont les principales sources alimentaires de l-carnitine. Hormis cette forme naturelle, on retrouve la forme synthétique de cet acide aminé sous forme de compléments alimentaires. Quels sont donc les bienfaits de l-carnitine ?  

Continue reading « Pourquoi prendre l-carnitine ? »

Mon avis sur le matelas Sensation de My Matelas : récup’ et sommeil réparateur

J’ai récemment dû changer de matelas. Avec l’entrainement, mon dos est mis à rude épreuve et il devenait urgent de m’équiper d’un bon matelas si je voulais continuer à m’entrainer aussi intensément. Avec la situation sanitaire actuelle j’ai décidé de passer par une solution en ligne : My Matelas. Le site propose des suggestions en fonction de notre morphologie, notre gamme de prix et nos habitudes de sommeil. J’ai personnellement été orienté sur le Matelas MY CLASSIC’S Sensation, mon choix c’est donc porté sur ce modèle.

De solides arguments

Un matelas Made in France à un prix abordable

J’ai tout d’abord été attirée par son prix très abordable, surtout pour un matelas fabriqué en France. J’ai donc eu peur que la qualité ne soit pas au rendez-vous. Je me suis vite rendu compte que j’avais tort le matelas Sensation tient ses promesses !

Une livraison rapide et gratuite

Profiter d’une livraison gratuite est toujours quelque chose d’agréable. Mais en plus de cette gratuité j’ai reçu mon matelas en 5 jours ce que j’estime être un temps de livraison particulièrement court pour un matelas.

Un grand confort

Le matelas Sensation de My Matelas est à la fois ferme, moelleux et très doux.

Son petit plus ? L’indépendance de couchage, avant, j’étais régulièrement gênée par les mouvements de mon conjoint. C’est maintenant une chose révolue.

Le bilan et avis sur le matelas Sensation de My Matelas

Une chose est sûre, je dors merveilleusement bien depuis mon changement de matelas. Après mes 100 nuits à l’essai j’ai donc pris la décision de garder le matelas Sensation. De plus, je bénéficie d’une garantie de 5 ans, je n’ai donc pas de soucis à me faire.

Ce matelas est donc un excellent rapport qualité prix. Je suis très satisfaite d’avoir acheté mon matelas sur le site My Matelas et je ne suis pas la seule. BH Magazine avait également testé et validé un de leurs matelas etn partageant son avis sur le matelas Sensation de My Matelas.

Si vous voulez plus de détails sur My matelas : produits, fabrication… je vous invite à vous rendre sur leur page Pinterest.

Comment augmenter vos muscles ?

Gagner du muscle ne dépend pas exclusivement des séances d’entrainement. Les résultats en musculation résultent de plusieurs facteurs, dont une alimentation adaptée. La nutrition est ainsi un pilier indéniable de la réussite de la musculation.

Quels sont les fondamentaux de la nutrition pour prendre du muscle ?

Pour progresser en musculation, il est important d’utiliser les compléments nutritionnels. Ces derniers vont permettre d’accroitre le travail des entrainements. En tenant compte de vos objectifs, il vous faut choisir le meilleur dosage dans les apports de :

  • Protéines ;
  • Glucides ;
  • Lipides.

Pour une personne ordinaire qui n’a pas des objectifs de bodybuilding, mais qui désire simplement gagner des muscles, il est conseillé de consommer 20 % de lipides, 30 % de protéines et 50 % de glucides. Ce sont là, les pourcentages des apports caloriques à l’organisme. Pour respecter un régime, il est indispensable de peser ses aliments. Vous pouvez aussi respecter certaines règles élémentaires comme :

  • Se nourrir toutes les 3 heures ;
  • Se servir une partie de protéines à chaque repas ;
  • Consommer des légumes à chaque repas ;
  • Consommer chaque jour d’excellents acides gras à l’instar des noix d’amendes, de l’huile d’olive ;
  • Manger le plus possible des repas solides ;
  • Consommer un shaker de protéines avant et après chaque séance d’entrainement ;
  • Ne rien prendre qui soit constitué plus de 0 calorie.

Si vous souhaitez découvrir d’autres règles, la plateforme fitness musculation nutrition vous sera d’une grande utilité.

Quels compléments alimentaires pour la musculation ?

L’alimentation ne suffit pas pour renforcer les muscles ou prendre de masse. De ce fait, les suppléments alimentaires doivent être intégrés au régime de musculation. En effet, la prise des compléments alimentaires comme les protéines en poudre est souvent confondue à du dopage ou encore à la destruction de la santé. Pourtant, les protéines sont des macronutriments indispensables à la vie en général. Elles sont aussi utiles dans plusieurs processus.

Quels exercices de musculation privilégier pendant le confinement ?

La musculation est l’exercice favori de tout jeune. Elle permet de renforcer ses muscles et de se tailler une meilleure carrure. Mais normalement, pour véritablement faire de la musculation, il faut aller en salle. Avec la crise sanitaire et le confinement, il est de plus en plus difficile de pratiquer la musculation. Pourtant, c’est le meilleur moment pour vraiment s’y donner. Découvrez ici quelques exercices de musculation à privilégier pendant cette période de confinement.

Pourquoi faire la musculation pendant le confinement ?

Il est clair que pendant le confinement l’organisme est beaucoup au repos. Débarrassé des sollicitations quotidiennes auxquelles il était habitué, le corps se plait rapidement à son nouveau mode de vie et la conséquence est très perceptible : enrobement, difficulté à faire des taches difficiles. Vous êtes d’ailleurs plus enclin à vous reposer ou rester assis.

La musculation est véritablement le seul sport jeune qui puisse vous permettre d’entretenir votre organisme. En sollicitant les muscles, elle vous permet en même temps de faire travailler votre corps, d’entretenir votre forme, mais aussi de brûler le trop-plein de calories. Les exercices de musculation peuvent se faire sur place et conviennent parfaitement comme sport de maison pendant le confinement.

Êtes-vous jeune ? Il est disponible sur ce lien des conseils pour mieux pratiquer le sport pendant le confinement.

Exercice de musculation à privilégier : pompes + gainage

Les pompes sont des exercices de musculation qui permettent de travailler l’ensemble des muscles du tronc et des membres supérieurs. Avec quelques séances de pompes, vous pouvez rapidement augmenter les muscles de vos pectoraux ou de vos épaules.

Les pompes ne sont pas difficiles à faire. Il suffit de se mettre à plat ventre, de positionner les mains et les pieds au sol et de pousser sur vos bras pour soulever votre corps. L’important, c’est de surtout garder le dos bien droit en étant gainé. Redescendez et recommencez la manœuvre.

Le gainage à l’avantage de vous tailler une belle posture. Il travaille plus en profondeur les muscles. Il est aussi très facile à réaliser. Il suffit de se mettre en position de pompes et de rester le plus longtemps en se tenant sur les avant-bras et les pieds.

Exercice de musculation à privilégier : les Burpees

Les Burpees permettent de travailler votre explosivité. Mieux, ils stimulent le cardio et la majorité des muscles. C’est un exercice parfait pour s’échauffer. Pour les réaliser :

  • descendez dans les jambes pour réaliser un squat ;
  • posez les mains au sol ;
  • lancez vos jambes en arrière pour être en position de pompes ;
  • ramenez ensuite vos jambes pour revenir dans la position initiale ;
  • sautez en levant les bras au-dessus de votre tête.

Sport à la maison : pourquoi acheter une plateforme vibrante ?

De plus en plus d’équipements de sport sont créés chaque jour afin de satisfaire la demande croissante. Toutefois, il n’est pas toujours évident de trouver un appareil de sport qui soit adapté à tous vos besoins. En outre, le train-train de la vie ne permet que très rarement d’avoir suffisamment de temps afin de participer à des entraînements dans les salles de sport. Le meilleur moyen pour réussir à combiner ce manque de temps ainsi que votre besoin d’activité sportive, c’est en achetant une plateforme vibrante. Découvrez ici quelques bonnes raisons pour se procurer une plateforme vibrante.

La plateforme vibrante est idéale pour se muscler rapidement

Si l’utilisation de la plateforme vibrante présente un avantage, c’est bien sa capacité à faire travailler vos muscles à plus de 90 % de leur capacité. Ce qui vous permet d’obtenir en quelques jours des résultats de plusieurs semaines à la salle de gym ou dans une salle de fitness. Par ailleurs, elle est considérée par de nombreux scientifiques comme un moyen plus efficace pour s’entraîner. Grâce aux vibrations qui agissent directement sur vos différents groupes musculaires, son efficacité dans le domaine de la musculation est largement au-dessus de l’entraînement classique ou traditionnel.

Avoir sa propre salle de fitness à la maison

Acheter une plateforme vibrante vous permet également d’avoir à la maison votre propre salle de sport. En effet, cet appareil grâce au mouvement vertical, voire tridimensionnel, qu’opère son plateau joue le rôle des nombreuses machines utilisées dans les salles de sport. Ainsi, son achat vous permet non seulement de gagner un temps considérable, mais aussi d’adapter votre rythme d’entraînement en fonction de vos besoins et de votre disponibilité.

Plateforme vibrante : meilleur allié pour perdre du poids

En matière de recherche de perte de poids, la plateforme vibrante pour maigrir à la maison est l’appareil le plus efficace. En effet, ses vibrations sur le corps ont 6 fois plus d’impact qu’un entraînement intensif classique. Par conséquent, combiner au régime alimentaire qu’il faut, il vous permet d’éliminer plus rapidement et efficacement le surplus de matière grasse qui entoure vos organes et votre tissu adipeux. La plateforme vibrante augmente également votre métabolisme et vous permet d’éliminer même au repos votre matière grasse. Tout cela s’obtient juste après quelques séances d’entraînement hebdomadaires.

Plateforme vibrante : meilleur allié contre certaines maladies

La plateforme vibrante est utilisée par les professionnels de la santé pour améliorer la circulation sanguine, traiter les cellulites ainsi que rendre le corps plus souple. En effet, les vibrations produites par la plateforme ont permis d’observer une grande amélioration du débit d’oxygène que votre organisme est capable d’absorber. Aussi, votre organisme sera-t-il bien approvisionné au cours de vos exercices. Ces vibrations agissent sur les muscles profonds afin de tonifier vos veines. Ce qui améliore de façon substantielle le retour veineux. En outre, en plus de diminuer de 25 % le degré de sévérité de la cellulite,  la plateforme vibrante VP300 de Sportstech ne présente aucun effet secondaire. Elle vous traite et vous protège également de nombreuses autres maladies liées à l’âge.

Toutefois, bien qu’il soit très efficace et très agréable à utiliser, veillez à étaler vos séances sur plusieurs semaines. À raison de 2 à 3 séances de 10 minutes par jour. Il serait également judicieux de prendre connaissance des indications de la notice du constructeur. Ceci vous permettra de respecter toutes les contre-indications afin de profiter au maximum des bienfaits de votre plateforme vibrante.

Comment récupérer d’une séance de fitness en allant chez l’ostéopathe ?

Selon une étude réalisée par l’Institut de veille sanitaire, on compte chaque année près de 910000 accidents liés aux activités physiques et sportives en France. Il est pourtant possible de prévenir les blessures ou d’y remédier en recourant aux services d’un ostéopathe. Découvrez ici comment récupérer d’une séance de fitness en allant chez l’ostéopathe.

Prévention et récupération grâce à l’ostéopathie

L’ostéopathie permet de situer les zones de tension responsables des douleurs par le moyen d’un diagnostic palpatoire sur la mobilité et l’élasticité de tissus tels que les articulations, les ligaments et les tendons. Ainsi, si vous avez des douleurs après une séance de fitness ardue, une séance d’ostéopathie s’avère indispensable.

Trouver un ostéopathe vous aidera à corriger les tensions qui peuvent engendrer ultérieurement des blessures, notamment des tendinites ou des entorses. De plus, l’ostéopathe favorisera votre guérison en retrouvant et en traitant les zones qui ont réagi conséquemment à la blessure, localement, mais aussi à distance.

Conseils pratiques pour éviter les blessures liées aux activités sportives

Il n’est pas possible d’éviter tous les types de blessures liées aux activités sportives. Cependant, vous pouvez réduire considérablement le nombre et la fréquence de ces blessures ou les prévenir en adoptant certaines bonnes attitudes.

Que faire avant une séance d’entraînement ?

Premièrement, il est essentiel de vous assurer que vous avez l’équipement correspondant à votre activité sportive. Vous devez avoir des chaussures qui vont avec le sport que vous pratiquez. Les dames doivent veiller à avoir une brassière ou un soutien-gorge adapté à l’activité sportive.

En outre, il est recommandé de s’échauffer avant toute activité sportive. L’échauffement permet d’augmenter progressivement le rythme cardiaque et de préparer le cœur à un effort musculaire prolongé. L’échauffement doit durer au moins 10 minutes pour une heure d’entraînement.

Que faire après la séance d’entraînement ?

Veillez toujours à terminer vos séances d’entraînement par des étirements. Cela favorisera le repos de vos muscles. Ensuite, pensez à vous hydrater régulièrement pendant et après vos séances de sport. Il est recommandé de prendre deux gorgées d’eau toutes les 10 minutes.

Veillez également à alterner vos jours d’entraînement avec des jours de repos, car l’entraînement excessif engendre la fatigue physique et psychique et augmente les risques de blessures musculaires. Chers sportifs, organisez votre repos !

3 bonnes raisons d’installer un miroir dans une salle de sport

Il n’est pas rare de remarquer que dans les salles de sport, les murs sont ornés de miroirs. Il n’existe quasiment aucun espace où vous ne pouvez pas observer le reflet de votre physique. Cependant, pourquoi cette omniprésence du miroir dans les espaces de fitness ? Retrouvez dans cet article les 3 bonnes raisons de la présence du miroir en salle de musculation.

Une meilleure confiance en soi

La plupart de ceux qui se rendent en salle de sport s’entraînent pour améliorer leur physique et se maintenir en bonne santé. Il est donc inutile de nier que le but est esthétique. Le miroir se présente ainsi comme un instrument qui vous permet d’apprécier votre niveau de progression.

En observant votre reflet, vous manifestez une meilleure confiance en vous. Outre l’assurance en soi, poser des miroirs dans votre salle de sport / fitness peut être considéré comme un excellent moyen de motivation. Toutefois, il faut veiller à ne pas abuser de cette confiance en soi, car elle peut être rapidement perçue comme un égo un peu trop développé.

Un excellent allié pour les entrainements

Pendant vos séances d’entrainement, il est primordial de savoir les muscles que vous sollicitez. Le reflet du miroir vous permet de corriger vos mouvements tout en travaillant les bons muscles. Cet excellent compagnon des séances d’entrainement vous aide non seulement à améliorer votre angle d’attaque, mais aussi à réduire les risques de blessures ou de déchirures musculaires.

En faisant recours à un professionnel, vous êtes certains de trouver le miroir adapté à votre salle de fitness. De même, ce spécialiste dispose de la compétence pour réussir la pose du miroir afin que les pratiquants puissent bénéficier d’un reflet optimal de chacun de leur mouvement.

Un outil de décoration de la salle de sport

La surface brillante, les lignes épurées et modernes du miroir font qu’il est un excellent outil de décoration. Le miroir donne l’illusion d’un grand espace et apporte plus de lumière. Il est très adapté pour les petites salles de sport qui sont moins éclairées.

Quel que soit le sport pratiqué, le miroir reste un élément technique et décoratif agréable qui saura séduire votre clientèle et apporter une certaine harmonie dans la salle de fitness.

Bienfaits du tapis champs de fleurs ou tapis d’acupression

Fondamentalement, un tapis de fleurs est un tapis qui vous permet de profiter des avantages de l’acupression par vous-même, sans thérapeute. Les tapis sont faits de mousse, de tissu ou, le plus souvent, d’une couche des deux, et sont parsemés de «rosettes» en plastique dur et rondes généreusement couvertes de pointes courtes.

De plus, vous trouverez des tapis d’acupression dans une gamme de tailles et de couleurs différentes.

Vous pouvez également acheter ce tapis auprès de Tapis champs de fleurs ou d’Amazon.

Lorsque l’utilisateur se couche, se tient debout ou s’assoit sur le tapis, les pointes acérées stimulent les points d’acupuncture, aidant ainsi à soulager les blocages d’énergie le long des méridiens du corps. En effet, vu que les tapis d’acupression ont tellement de pointes, vous n’avez donc pas besoin de connaître la méthodologie d’acupression ou d’acupuncture pour les utiliser.

Vous êtes pratiquement assuré de stimuler plusieurs points d’acupuncture importants simplement en vous allongeant. De plus, si vous recherchez une stimulation globale de type bien-être, ce tapis est fait pour vous.

Comment fonctionne le tapis champs de fleurs?

Les tapis champs de fleurs agissent en agissant sur diverses terminaisons nerveuses et points d’acupression le long de la colonne vertébrale pour aider à éliminer les tensions et stimuler la production d’hormones telles que l’ocytocine et les endorphines. La libération de ces hormones calmantes nous permet de nous sentir détendus, en paix et de meilleure humeur.

Les tapis d’acupression peuvent également libérer de l’endorphine dans la circulation sanguine, ce qui permet naturellement à notre corps de se détendre et de soulager la douleur dans différentes zones du corps. Si vous utilisez un tapis d’acupression régulièrement et pendant une période suffisamment longue, il a la capacité de fournir les avantages suivants pour la santé:

• Soulagement naturel de la douleur

• Bien mieux dormir

• Augmentation du flux sanguin vers les muscles

• Soulagement et relaxation

• Réponse immunitaire améliorée

• Peut vous aider à abaisser votre tension artérielle

• Aide à éliminer l’acide du corps (idéal pour toute personne ayant des problèmes articulaires ou intestinaux)

Comment utiliser le tapis d’acupression?

En se couchant lentement sur le tapis, cela aide à réduire la douleur. Au début, après quelques minutes, il y a un peu de douleur (et j’ai une faible tolérance à la douleur), elle semble alors s’estomper. Au départ, je ne pouvais monter que 5 minutes à la fois, mais je peux maintenant le faire jusqu’à 20 minutes.

Je trouve que cela aide à chauffer le dos et produit des vagues de relaxation. Mon dos est assez chaud après le traitement et vous pouvez voir les marques des pointes mais elles s’estompent avec le temps. J’ai trouvé que mes maux de dos étaient considérablement réduits et je dors beaucoup mieux. C’est quelque chose que je fais maintenant au quotidien

En ce qui concerne certaines affirmations, je pense qu’il est difficile de les prouver. Le corps de chaque personne est différent, il est donc difficile de juger de ce qui peut fonctionner pour une seule personne. Des allégations telles que l’abaissement de la tension artérielle, par exemple, devraient être prouvées dans un groupe test.

Dois-je acheter un tapis d’acupression?

Dans l’ensemble, c’est un produit merveilleux et il est recommandé à tous ceux qui souhaitent réduire la douleur et augmenter la relaxation de leur corps.

Je vous recommande vivement d’en acheter un. J’utilise le mien tous les jours!

Les compléments alimentaires : de véritables compagnons pour les sportifs !

Exercer une activité sportive intense et régulière nécessite un apport d’énergie et de nutriments de tous types de façon constante. En effet, il faudra donner priorité à une alimentation saine et équilibrée, mais aussi apporter au corps des quantités de nutriments impossibles à trouver dans de simples aliments. Les compléments alimentaires sont donc d’une importance cruciale pour des sportifs en bonne santé et en pleine forme physique. Rôle et choix des compléments alimentaires pour sportifs ci-dessous.

Le complément alimentaire : un concentré de nutriments bon pour la santé !

Les compléments alimentaires peuvent s’utiliser dans bien des domaines. Prendre du poids, perdre du poids, faire pousser les cheveux, renforcer les ongles, avoir une belle peau, avoir de meilleures nuits de sommeil : ces comprimés sont de véritables alliés au quotidien. Pour les sportifs, les compléments alimentaires apportent en grande quantité des nutriments nécessaires pour une meilleure endurance, une meilleure forme physique, une meilleure récupération musculaire après exercices et bien plus.

Quels compléments alimentaires pour sportifs ?

Il existe une panoplie de compléments alimentaires destinés aux sportifs. Cependant, il est important d’opter pour des compléments alimentaires fabriqués à base d’éléments naturels et qui respecteront vos fonctions physiologiques. Ce site vous propose des compléments naturels et de qualité qui sont capables de vous aider à donner le meilleur de vous-même au quotidien. Vous améliorerez vos performances en toute sécurité et de la manière la plus saine possible. Évitez donc les compléments à base de substances hautement chimiques et à effets dopants.

Quels macronutriments pour les sportifs et d’où les tirer ?

En dehors d’une alimentation riche en protéines, en lipides et en glucides, les sportifs doivent également avoir des apports réguliers de vitamines ou d’antioxydants pour une meilleure biodisponibilité dans l’organisme. Selon vos besoins, vous pourrez opter pour des compléments alimentaires à base de spiruline, de curcuma, de carottes, de ginseng ou encore de maca pour ne citer que ceux-là. Utilisez-les pour des cures périodiques aux effets hautement satisfaisants sur vos performances et votre bien-être quotidien. Veillez à suivre la posologie indiquée et les résultats vous surprendront positivement !

Gérer ses rendez-vous chez le médecin en période de Covid

Gérer ses rendez-vous chez le médecin en période de Covid

La pandémie de Covid que nous vivons bouleverse nos modes de vies, et limite nos possibilités de déplacement.

Mais malgré tout, la vie continue, et en particulier, nous avons toujours besoin de consulter nos médecins, que ce soit pour de petites urgences, des maladies chroniques, des vaccins, des maladies diverses ou bien sûr, une suspicion de Covid ou une dégradation par suite du covid.

Comment organiser ces visites, qu’il ne faut surtout pas reporter

Autorisation de déplacement

Malgré les couvres feu, ou les diverses formes de confinement, il est TOUJOURS possible de se déplacer pour tous ses rendez-vous médicaux, Covid ou pas !

Vous devez simplement suivant les cas télécharger l’autorisation de sortie sur le site internet du ministère de l’intérieur : https://media.interieur.gouv.fr/attestation-couvre-feu-covid-19/

Précautions sanitaires

Evidemment, encore plus que pour les sorties habituelles en ce moment, des précautions doivent être prises.

En effet, la probabilité de croiser quelqu’un de malade est bien plus forte dans la salle d’attente d’un médecin.

Également, il est important de ne pas faire prendre de risque à votre médecin.

N’oubliez donc surtout pas votre masque, en principe, votre médecin doit disposer dans la salle d’attente de gel hydro alcoolique : lavez-vous soigneusement les mains.

Si d’autres personnes sont présentes, respecter une distance d’un mètre.

Vous avez envie d’éternuer ? N’enlevez surtout pas le masque ! Si vous pouvez, sortez dehors pour éternuer, sinon, éternuez dans votre coude, AVEC LE MASQUE.

N’enlevez pas votre masque pendant la visite, sauf à la demande du médecin.

En sortant, relavez-vous les mains avec le gel disponible, et enfin, lavez-vous encore une fois chez vous, à l’eau et au savon.

Ainsi, vous limiterez très fortement le risque de contamination.

Je suis covid +

Si vous êtes positif au test Covid, vous ne devez pas reporter votre rendez-vous. Veillez en revanche à prévenir votre médecin qui organisera la visite en conséquence, et bien entendu, respectez encore plus scrupuleusement les gestes barrière précédemment cités.

Si votre médecin vous le propose, privilégiez la téléconsultation.

Vous pouvez retrouver plus de conseils sur le site :

https://sante.1001rdv.com/rdv-medical-covid-19/

7 façons d’augmenter votre testostérone naturellement

Dans le monde du fitness, la testostérone est bien connue, car on dit qu’elle vous aide à gagner de la masse musculaire. Mais avec l’âge, la testostérone diminue et affecte la santé des hommes. Il est possible d’augmenter votre niveau de testostérone, mais qu’est-ce que la testostérone déjà ?

Qu’est-ce que la testostérone?

La testostérone est une hormone sexuelle que notre propre corps produit et qui, dans de nombreux cas, n’est associée qu’au sexe masculin. Cependant, le corps des femmes le produit également . Et c’est que la testostérone est responsable de la prise de muscles ou l’apparition des poils comme la barbe, mais ses fonctions incluent également celles de transporter certaines substances messagères dans notre corps.

Dans de nombreux cas, un manque de testostérone est associé à la dépression et aux sautes d’humeur. Cela se produit parce que, en n’ayant pas des niveaux adéquats, un déséquilibre de la fonction hormonale se produit et dans cet état vos émotions peuvent ressembler à des montagnes russes.

Comment reconnaître un manque de testostérone?

Plusieurs symptômes indiquent un manque de testostérone et ont souvent un impact sur le corps, le bien-être mental ou sexuel. Les premiers symptômes peuvent être une perte de cheveux, une faible libido, une difficulté à maigrir ou une humeur dépressive.

Cependant, pour ceux d’entre vous qui ne sont pas des professionnels dans le domaine, il est assez difficile de diagnostiquer si vous êtes touchés par ce problème. Si vous avez le sentiment que cela peut être votre cas, nous vous recommandons de consulter votre médecin, qui pourra mesurer les niveaux que vous avez et déterminer s’il est judicieux pour vous d’essayer de d’augmenter ou non votre testostérone.

Astuces augmenter votre testostérone naturellement

Profitez du soleil pour faire le plein de vitamine D

La vitamine D, également appelée «hormone solaire», favorise la libération normale de testostérone et tous les processus métaboliques qui y sont liés. Seulement 15 minutes de soleil par jour peuvent suffire pour obtenir la quantité dont notre corps a besoin. Par rapport à d’autres aliments, les œufs, le hareng, le saumon et les avocats contiennent un grand nombre de vitamine D.

Le zinc

Le zinc est une partie importante de nombreuses enzymes et protéines et participe à de nombreuses réactions qui se produisent dans notre corps, par exemple, celles liées à la croissance cellulaire et aux processus métaboliques.

En outre, il est attribué des fonctions liées à l’augmentation des niveaux de testostérone. Les hommes ont généralement besoin de plus de zinc que les femmes, mais pour la plupart, une alimentation équilibrée est généralement suffisante pour atteindre les niveaux de zinc dont votre corps a besoin. N’oubliez pas d’inclure du fromage, des haricots, du yogourt, de la viande, du poisson ou des noix dans votre alimentation.

Les compléments alimentaires

Si, en général, vous ne pouvez pas obtenir tous les micronutriments dont votre corps a besoin, les compléments alimentaires peuvent être très utiles. Cependant, il est important de garder à l’esprit qu’en aucun cas ils ne peuvent remplacer une alimentation saine et équilibrée.

Le zinc et la vitamine D servent à augmenter la testostérone, mais gardez à l’esprit que vous devez toujours rechercher la qualité et le site de fabrication à l’achat. Vous pouvez consulter notre article sur le meilleur complément alimentaires pour augmenter votre testostérone et votre masse musculaire.

Dormir suffisamment

L’un des moyens les plus simples d’augmenter votre testostérone est de bien dormir. Votre corps produit beaucoup d’hormones la nuit, donc si vous dormez trop peu trop souvent, non seulement vous risquez d’être fatigués le lendemain, mais votre équilibre hormonal peut également être perturbé.

Jeûne intermittent

Suivre un régime alimentaire approprié n’est pas le seul moyen de mettre fin aux faibles taux de testostérone. Jeûner pendant de courtes périodes tout au long de la journée peut être bénéfique pour augmenter les niveaux de testostérone.

Le jeûne intermittent est une option facile pour adopter cette habitude. La plus courante est que le jeûne a lieu la nuit. Par exemple, terminez le dîner et ne mangez rien avant le déjeuner du lendemain.

Entraînement en force et entraînement par intervalles

L’exercice est bon pour la santé, ce n’est pas un secret. Ce que peu de gens savent, c’est que le sport contribue également à la production de testostérone. Des études ont montré que plus l’exercice est intense plus la production de la testostérone est importante.

Contrairement au cardio, l’entraînement par intervalles ou HIIT a l’avantage de se faire en différentes phases: une phase plus calme est suivie d’une phase plus intense. Le HIIT peut être utilisé pour tous les types de sports, tels que la course à pied, le cyclisme ou la même les exercices à la maison. Par exemple, si vous vous entraînez sur un tapis roulant, vous pouvez alterner les sprints avec la marche lente.

D’autre part, la musculation peut également aider à augmenter les niveaux de testostérone. Si vous aimez soulever des poids à la salle de sport, vous feriez mieux de vous concentrer sur les exercices de base. L’avantage de ces exercices est qu’ils activent à la fois les petits groupes musculaires et tous les gros muscles, amenant le corps à libérer plus de testostérone.

Remèdes végétaux

Les remèdes à base de plantes sont également une bonne option. De nombreuses plantes contiennent des phytoandrogènes, qui sont la version végétale de la testostérone dans le corps humain. La consommation d’aliments contenant un pourcentage élevé de phytoandrogènes aurait un effet positif sur la production de testostérone dans le corps humain.

Quels aliments consommer avant une séance sportive ?

Les exercices physiques préservent des maladies et permettent de rester en parfaite santé. Avant le début de chaque entraînement, les gens doivent fournir suffisamment de calories à leur corps. Que peuvent-ils manger pour pratiquer dans les meilleures conditions ?

Des aliments calorifiques avant le sport

Les sportifs doivent fournir à l’organisme des ressources énergétiques pour trouver du tonus lors des exercices physiques. Ils doivent manger 2 à 3 heures avant le début de chaque entraînement. Cela permet au corps d’assimiler les éléments nutritifs. Avant une séance sportive, les gens doivent consommer des aliments à faible indice glycémique pour pratiquer dans les meilleures conditions.

  • Pour un entraînement matinal, ils peuvent se contenter du yaourt et des fruits.
  • Les repas riches en féculents conviennent pour les exercices physiques qui se déroulent après le déjeuner. Les personnes désireuses de bénéficier d’une forme olympique doivent prendre des nourritures avec peu de sucre et de gras. Elles doivent aussi privilégier des aliments avec une proportion importante de glucides complexes et de protéines.
  • Une tranche de pain suffit avant une séance d’exercices physiques entre le goûter et le dîner. Cela fournit au corps des fibres, des protéines et des minéraux.

Pour tirer pleinement profit des entraînements, les gens doivent privilégier les meilleurs aliments pour le sport.

Des compléments alimentaires

Les repas ne suffisent pas souvent pour fournir à l’organisme toutes les ressources calorifiques nécessaires. Les athlètes et les personnes désireuses de prendre rapidement de la masse musculaire recourent à la whey. Ce complément alimentaire reste très populaire dans l’univers sportif. Il apporte suffisamment de protéines au corps avant le début des entraînements. Il optimise également la récupération et la reconstruction musculaire. Sans danger pour l’organisme, il se révèle très efficace. Pour découvrir les meilleures whey disponible sur le marché, les sportifs peuvent consulter une plateforme comme muscle-up.fr.

Après les entraînements, les gens doivent apporter des substances nutritives à leur organisme pour recharger leurs batteries. Cela va aider leur corps à compenser les calories, l’eau et les minéraux perdus lors des exercices physiques. Cela leur permet de retrouver de la force et du tonus. Cela favorise également une régénération et une consolidation des muscles. Les sportifs doivent privilégier des aliments susceptibles de fournir des glucides et des protéines à leur organisme. Ils peuvent aussi consommer des repas avec une quantité modérée de graisses.

Quelle alimentation adopter avec la musculation ?

La musculation n’a pas seulement pour bienfaits de parfaire le corps. Elle a aussi de nombreux avantages sur la santé tels que la prévention du stress, de l’hypertension artérielle et du diabète de type 2. Les muscles sont principalement constitués de protéines. Les exercices de musculation consomment beaucoup d’énergie. L’organisme en cas de manque va puiser l’énergie dont il a besoin en détruisant ces muscles. Il va de soi qu’avoir une bonne musculature nécessite une bonne alimentation.

Quels sont les aliments à consommer pour prendre de muscle ?

L’œuf, l’avoine, la poitrine du poulet, la viande rouge, la patate douce et la sardine sont de très bons aliments lorsque vous pratiquez la musculation. Les compléments alimentaires contiennent beaucoup de ces substances nécessaires. Prendre des compléments alimentaires pour se muscler sera d’une grande utilité surtout si vous décidez d’atteindre un certain niveau dans la musculation.

Les grandes sources de protéines

L’œuf est un superbe aliment pour les muscles. Le jaune d’œuf est une source de minéraux et de vitamine. Quant au blanc d’œuf, il est riche en albumine, une protéine importante pour augmenter sa masse musculaire. L’avoine est conseillée surtout pour les bodybuilders. Elle est riche en fibres alimentaires. En ce qui concerne la poitrine du poulet, elle est constituée surtout de protéines de grande valeur nutritive, ce qui en fait un aliment hautement prisé par les bodybuilders. La viande rouge apporte également beaucoup de protéines. La patate douce est une source de glucide. Contrairement aux sucres rapides, elle n’élève pas brutalement la glycémie, mais permet de rester longtemps dans les limites normales surtout lors des exercices de musculation. La sardine contient un acide gras important, l’oméga-3 qui est bon pour la santé mentale. Elle contient aussi beaucoup de protéines.

Autres sources de protéines

Outre la sardine, le thon, le maquereau, le saumon apportent aussi des protéines, des minéraux et des vitamines. Les produits laitiers dont le lait, les fromages, et le yaourt procurent eux aussi non seulement des protéines telles que la caséine et le lactosérum, mais également de nombreux minéraux et vitamines.

Choisir de faire la musculation est un choix réfléchi. Mais l’accompagner par une alimentation adéquate est important. Aujourd’hui, il existe les compléments alimentaires qui vous facilitent beaucoup plus la tâche en nous apportant les éléments nutritifs nécessaires.

Aller à la salle de sport : trois raisons pour vous aider à vous décider

Voulez-vous aller à la salle de sport ? Manquez-vous de motivation pour y aller ? Pourtant, il existe de nombreuses raisons pour vous inciter à aller à la salle de sport. Voici trois raisons pour franchir le pas et retrouver votre bien-être physique.

Aller à la salle de sport c’est toujours être en forme

Le principal avantage du sport régulier est la santé et le bien-être. L’entraînement à la salle de sport améliore le métabolisme, la circulation sanguine, le travail du système cardiovasculaire et le cerveau. Il s’agit d’une excellente prévention de l’hypoxie et de la congestion dans le corps. Le mouvement, c’est la vie, dit-on.

Un esprit sain dans un corps sain

On sait depuis longtemps que les exercices physiques améliorent l’humeur, donnent un regain d’énergie et d’enthousiasme. Même s’il est très difficile pour vous de vous forcer à vous entraîner. Après avoir surmonté la paresse et visiter la salle de sport le poiré sur vie, vous vous en sortirez heureux et inspiré. La perception visuelle est une composante très importante de notre vie. Dans cet endroit où le confort et une atmosphère conviviale vivent, faire du sport devient un véritable plaisir. Une personne qui fréquente régulièrement la salle de sport voit des changements notables dans sa silhouette, elle devient plus tonique et plus belle, elle se sent mieux, les maladies chroniques disparaissent. Tout cela donne un sentiment de bonheur et de joie.

Bonne habitude comme mode de vie et de nouvelles connaissances

Une visite à la salle de sport est une question de volonté. Si vous parvenez à développer régulièrement une habitude utile d’aller au gymnase sans éprouver de pensées douloureuses et de paresse, considérez que vous avez réussi à introduire le sport dans votre vie et à en faire partie.

Si vous êtes célibataire ou avez besoin de nouvelles connaissances, le gymnase est le meilleur endroit où vous pouvez trouver des amis par intérêts. Tournant dans les cercles d’athlètes et de personnes attentives à leur santé et à leur apparence, vous êtes vous-même transformé, vous vous efforcez de vous améliorer et de vous développer.