Le collagène est une protéine indispensable pour la peau. Il lui donne sa structure, sa tonicité et sa luminosité. Mais avec l’âge, le collagène se dégrade, ce qui entraîne un relâchement de la peau, une sécheresse et l’apparition des rides. Heureusement, il est possible de renforcer le collagène de la peau en adoptant quelques habitudes simples et efficaces. Voici quatre astuces à suivre pour rétablir le collagène de votre peau.

1. Adopter une alimentation riche en collagène

L’une des meilleures façons de rétablir le collagène de la peau est de le consommer directement à travers l’alimentation. Certains aliments sont naturellement riches en collagène, comme les produits animaux (viande, poisson, œufs, gélatine, bouillon d’os, etc.).

D’autres aliments apportent des nutriments qui aident à la production de collagène, comme la vitamine C (fruits et légumes frais, notamment les agrumes, les kiwis, les fraises, etc.), le zinc (fruits de mer, foie, noix, etc.) ou le soufre (ail, oignon, chou, etc.). Il est donc recommandé de diversifier son alimentation et d’y inclure ces aliments bénéfiques pour le collagène. Vous pouvez opter pour les suppléments alimentaires à base de collagène, qui peuvent compléter l’apport quotidien en cette protéine.

2. Appliquer des soins cosmétiques à base de collagène

Les soins cosmétiques à base de collagène peuvent aider à rétablir le collagène de la peau en lui procurant une hydratation et une nutrition optimales. Ces soins se présentent sous différentes formes, comme des crèmes, des sérums, des masques ou des gélules. Ils contiennent souvent des peptides de collagène, qui sont des morceaux de la protéine qui peuvent pénétrer dans le derme et activer la fabrication du collagène naturel. Aussi, ils peuvent être enrichis en d’autres ingrédients anti-âge, comme l’acide hyaluronique, la vitamine C ou les antioxydants.

3. Pratiquer l’auto-massage du visage

L’auto-massage du visage est une technique simple et efficace pour rétablir le collagène de la peau. Il suffit de quelques minutes par jour pour appliquer des pressions légères et des mouvements circulaires sur le visage, en partant du centre vers l’extérieur et du bas vers le haut. Ce geste permet de stimuler la circulation sanguine, d’apporter de l’oxygène aux cellules, d’éliminer les toxines et de stimuler la production de collagène et d’élastine. Il permet aussi de détendre les muscles et de prévenir les tensions.

4. Protéger sa peau du soleil

Le Soleil est l’un des principaux ennemis du collagène. Les rayons UV provoquent un stress oxydatif qui altère les fibres de collagène et d’élastine, entraînant une perte d’élasticité et de fermeté de la peau. Pour éviter ce phénomène, il est indispensable de protéger sa peau du soleil en appliquant quotidiennement une crème solaire adaptée à son type de peau et à son indice de protection. Il est aussi recommandé de limiter son exposition au soleil, surtout aux heures les plus chaudes, et de porter des vêtements, des chapeaux et des lunettes de soleil.