Avec le confinement, les conditions ne sont pas vraiment motivantes pour pratiquer une activité physique. Pourtant, il est bien connu que le sport offre des avantages nombreux, tant sur le plan physique qu’au niveau mental. Dans cet article, nous prenons le temps de mieux comprendre ses bienfaits. Nous proposons également quelques solutions pour continuer à bouger malgré les restrictions.

LE SPORT, ESSENTIEL POUR LA SANTÉ

Tous les médecins recommandent naturellement de pratiquer une activité physique régulière, et ce pour de nombreuses raisons. Tout d’abord, le sport permet non seulement de renforcer les os mais aussi de travailler sur les articulations. L’activité physique aide à lutter contre le diabète, grâce à une réduction naturelle du taux de sucre dans le sang. Par association, le sport aide donc à lutter contre le surpoids et l’obésité.

Il est par ailleurs communément admis que le sport aide à vivre plus longtemps. L’activité physique est aussi réputée pour réduire de 50% la tension artérielle et protéger des maladies cardio vasculaires en améliorant la résistance du cœur. Elle joue sur le cholestérol en augmentant le taux de bon cholestérol dans le sang, et évite l’apparition de maladies chroniques et dégénératives. Le sport est également une pratique anti-cancérigène puissante, qui lutte notamment contre l’apparition du cancer du côlon chez les hommes et du cancer du sein chez la femme.

De plus, il est recommandé de bouger au moins 30 minutes par jour afin de lutter contre les effets de la sédentarité. Les longues périodes d’inactivité ne sont jamais bonnes pour le corps humain, et l’enchaînement des journées sans bouger ne fait qu’augmenter les risques d’embolie pulmonaire et de caillots qui pourraient venir se former dans les artères sur le long terme.

Mais si certaines conséquences positives du sport peuvent paraître lointaines, d’autres effets se voient plus rapidement dans la vie quotidienne. C’est le cas de l’amélioration des performances cardiaques, qui permet de mieux résister aux efforts impliquants un volume respiratoire élevé.

Ce qu’il faut retenir, c’est qu’en complément d’une alimentation équilibrée, le sport augmente drastiquement l’espérance de vie et permet de vivre en bonne santé longtemps.

LE SPORT JOUE SUR LE MORAL

Si les bienfaits sur la santé du sport ne sont plus à démontrer, beaucoup sous-estiment encore l’apport mental d’une activité physique régulière. Plus qu’un plaisir coupable, le sport a au moins l’intérêt de délivrer une endorphine qui se mérite. Bien utilisée, l’activité physique aide à mettre en place un cadre de vie structuré. Elle apporte certaines valeurs de vie et des éléments de motivation.

Quand il est pratiqué dans des salles de sport sous la forme de cours collectifs dynamiques, le sport offre une forme d’émulation collective très bénéfique, tant psychologiquement que socialement.

Des études suggèrent que le sport est également bon pour développer les facultés intellectuelles, grâce à une meilleure oxygénation du cerveau. Les sportifs pourraient donc être plus à même de conserver leur concentration de façon prolongée et avoir une meilleure mémoire.

Comme beaucoup, vous aviez des problèmes d’insomnies pendant le confinement ? Sachez que le sport aide à améliorer la qualité du sommeil.

Enfin, il est important d’ajouter que le sport permet de se détendre et de déstresser au quotidien. C’est un anti-dépresseur naturel et parfaitement sain, qui offre une arme de poids pour lutter contre la dépression chronique avec la sécrétion naturelle d’endorphine.

CONFINEMENT : COMMENT MAINTENIR UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE ?

Le contexte de pandémie rend difficile le maintien d’une activité physique régulière, par exemple à cause du changement des systèmes basés sur des réservations de salles. Au-delà des restrictions physiques, le manque de motivation vient parfois pointer lui aussi le bout de son nez. Pour contrer ses effets, le mieux est de mettre en place une routine journalière avec des règles strictes. Gardez des heures fixes et imposez vous un cadre sportif pour rester dynamique. 30 minutes par jour peuvent suffir, et votre corps ne doit pas forcément subir un traumatisme à chaque session pour profiter des bienfaits de l’activité physique.

La course à pied est l’activité idéale pour se vider la tête, mais si votre environnement ne vous permet pas de courir librement, vous pouvez également faire des séances de mobilité depuis chez vous. Certains exercices spécifiques ne demandent pas énormément de ressources et de matériel.

Pensez également aux tâches quotidiennes de votre appartement ou maison, qui peuvent jouer un rôle et vous aider dans cette démarche. Si vous avez un jardin, tondez la pelouse, ou bien passez l’aspirateur. Oui oui, ça compte ! Ces activités sont tout aussi dynamiques !