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Le CBD et la musculation font-ils bon ménage ?

La fatigue, les terribles douleurs et les inflammations musculaires ne sont plus surprenantes pour les sportifs et les bodybuilder après leurs activités physiques intenses. C’est la raison pour laquelle ils prennent des compléments alimentaires, diverses substances énergisantes, voire des drogues transformées pour soulager les douleurs.

Cela dit, ces derniers sont néfastes pour la santé tant mentale que physique. Beaucoup de personnes optent alors pour les substances bios comme le CBD. Contrairement aux THC, sa prise est maintenant autorisée par l’AMA (Agence Mondiale d’Antidopage) depuis 2018. Beaucoup de sportifs renommés témoignent de ses miraculeux bienfaits à savoir Tanner Hall, champion de ski.

Le CBD aide à être plus performant

Il approvisionne le corps en nutriments essentiels pour être en forme, à citer les protéines, les fibres, le calcium, les vitamines du complexe B, le fer, les acides gras, etc. Simultanément, il agit sur quelques récepteurs pour contrôler l’appétit. Cela évite de trop manger pour maintenir le poids idéal pour être en bonne santé et performant.

Le CBD possède aussi un effet relaxant sur le système nerveux. Cela aide à passer une bonne nuit de sommeil malgré les différents malaises musculaires, car il est dit que le sommeil, à bonne dose, est réparateur.

Outre le fait qu’il maintient la santé physique, le CBD maintient aussi la santé mentale. Grâce à ses propriétés anxiolytiques, il réduit l’anxiété et le stress, permettant aux sportifs de se concentrer pleinement lors de son entraînement.

Le CBD réduit la douleur et l’inflammation

Les courbatures et les douleurs peuvent freiner les sportifs à se donner à fond. Cependant, le CBD possède des propriétés antalgiques : il calme les spasmes musculaires qui apparaissent après ou lors des activités physiques. De plus, en interagissant avec l’adénosine, il assure la régularité de la circulation sanguine et améliore l’activité cardio-vasculaire. Compte tenu de ces bienfaits, un athlète pourra doubler ses efforts et être plus compétitif.

Bref, le CBD, est un efficient complément avec lequel la plupart des sportifs devront faire alliance. Il n’est d’ailleurs pas difficile de s’en procurer. Sur ce site par exemple, vous pouvez en trouver sous différentes formes : fleur, huile essentielle, crème et même en bonbon.

3 Sports de raquette : Lequel allez-vous préférer ?

Les sports de raquette sont des jeux à la fois techniques et ludiques. Ils sont utiles pour travailler tout le corps. Ils ne se comptent pas du bout des doigts, bien évidemment à cause de leur nombre. Toutefois, certains comme le padel, le badminton et le tennis de table sont bien connus et très appréciés de tous.

Le padel

Portrait of two young women playing paddle tennis.

Le padel est une activité physique dérivée du tennis. Pour y jouer, il faut se positionner sur un court encadré de grillages et de murs. Les scores sont calculés selon le même mode que le tennis et comme vous pouvez vous en douter, on se sert aussi de raquettes.

Si vous désirez en acquérir quelques-unes pour passer de bons moments de compétition en famille et entre amis, rendez-vous sur Padelreference ! Le padel n’est pas encore classé sport olympique, mais de nombreux tournois s’organisent déjà dans de nombreux pays d’Europe.

Le badminton

Les joueurs de badminton sont appelés les badistes. Ici, tout a lieu sur deux demi-terrains. On oppose deux doubles ou deux simples et chacun doit frapper un volant avec une raquette. Le but est de faire tomber celui-ci dans le camp de l’adversaire.

Entre autres, vous aurez à choisir entre les 5 disciplines de badminton que sont le simple hommes, le simple dames, le double mixte, le double hommes et le double dames.

Le tennis de table

Le tennis de table est mieux connu sous la dénomination de ping-pong. Il fait intervenir quatre joueurs, tous installés autour d’une table. Aux Jeux Olympiques, et ce depuis 1988, une place de choix est accordée à ce sport d’origine britannique.

Dans le monde, ceux qui le pratiquent sont estimés à 260 millions et plus. Si vous choisissez d’en faire partie, vous pourrez participer à des compétitions locales, à des tournois de club ou encore au Pro Tour. Avec un peu de chance, vous pourrez même rêver prendre part aux prochains Jeux Olympiques.

Comment se préparer physiquement avec un coach personnel ?

Flavien Chauvin est Coach sportif à Chatou, Le Vesinet et Croissy sur Seine. C’est avec beaucoup de professionnalisme et de don de soi qu’il n’hésitera pas à vous apprendre les bases de la préparation physique, muscler votre dos, vos épaules, vos abdominaux n’ont aucun secret pour lui. Avec plus de 10 ans d’expérience Flavien Chauvin est un expert dans le milieu du coaching sportif.

Quel est l’essentiel à savoir sur les tatouages

Effet de mode, signe d’appartenance à un groupe, symbole de liberté, inscription d’un message ou d’initiales, les tatouages ont diverses significations. Des dessins plus simples et discrets, aux motifs vraiment imposants, les tatoueurs s’en donnent à cœur joie pour faire sortir leur génie créatif. De plus, se faire tatouer est un acte totalement volontaire qui est autorisé pour toute personne majeure.

Les différents styles de tatouage


Depuis son invention jusqu’à l’ère actuelle, il existe de nombreux styles de tatouages. Vous avez ainsi des tatouages Old School, des tatouages new school, des tatouages ornementaux, portraits, réalistes, etc. Ces styles diffèrent généralement par la manière de dessiner les motifs, les couleurs et effets utilisés.

À titre d’exemple, le tatouage old school se caractérise par des motifs sommaires (ancre de mer, hirondelle, épée, croix, cœur, rose, aigle, crâne, etc.). On n’y retrouve presque pas de nuance avec quelques couleurs primaires et de volumineux contours noirs.

Comme l’indique le nom, il s’agit d’un style ancien, mais très en vogue actuellement. Le tatouage new school quant à lui, reprend les motifs du style traditionnel en ajoutant plus de couleur. On retrouve également des personnages de dessins animés, des créations de films d’horreur, etc.

Quel type de vélo choisir pour débutant ?

Que ce soit pour le loisir ou à des fins sportives, faire du vélo fait partie des meilleures choses que le monde connait. Il n’est pas facile pour un cycliste au tout début de la pratique de choisir un vélo qui convient à ses aspirations. De ce fait, un guide serait idéal pour l’aider à faire un choix des plus judicieux. Quel type de vélo choisir pour débutant ? Découvrez ici l’essentiel à savoir à ce sujet.

Optez pour le Vélo de Route

Le vélo de route est un type de vélo adapté pour des balades sur route. En effet, vous pouvez le rouler sur les routes plates, les routes ascendantes ou descendantes et aussi en montagne. Cela a l’avantage d’offrir à ceux qui ne vivent pas près d’une piste de VTT la chance de pratiquer le cyclisme sur les routes. C’est un vélo à la fois léger et robuste. Il se caractérise par un faible frottement au sol et une faible prise au vent. Aussi, le vélo de route est très commode pour une compétition, un entrainement ou même pour la conduite de loisirs. Cependant, il est aussi fragile et non polyvalent.

Ainsi, le vélo de route d’entrainement sert uniquement ce but tout comme le vélo de route loisirs n’est taillé que pour la promenade de loisirs. Le choix d’un vélo de route est fortement influencé par le genre et le niveau du conducteur. Par conséquent, le site meilleurtest.fr vous propose une sélection des meilleurs vélos de route adaptés à vos besoins, mais aussi selon vos moyens. Le vélo de route vous faire aussi gagner du temps plus de l’argent, car ses pièces durent plus longtemps et il nécessite moins d’entretien.

Préférez le Vélo Tout Chemin

Le vélo tout chemin, encore appelé vélo de trekking est un vélo qui combine les caractéristiques d’un vélo de ville et d’un vélo de campagne. Il est destiné à divers emplois et permet donc de rouler en ville tout comme sur des terrains peu accidentés, et cela avec un bon confort. En effet, le vélo tout chemin (VTC) est équipé d’un cadre rigide et d’une tige de selle suspendue.

Il dispose aussi d’une fourche télescopique avant à faible débattement et de roues de 700 mm de diamètre. Ses pneus sont plus que fins que sur un vélo tout terrain, mais sans les crampons de ce dernier. Vous pouvez vous fier à ce comparatif de vélos tout chemin afin de faire choisir le vélo idéal. Par ailleurs, l’équipement d’un vélo de route peut être complété avec un porte-bagage, des garde-boues et un éclairage arrière permanent.

Choisissez le Vélo Tout Terrain

Le vélo tout terrain (VTT) est le vélo idéal pour faire de la conduite hors de la ville et sur les sentiers peu conventionnels. C’est le choix parfait pour des activités de loisirs individuelle et collective ainsi que pour des pratiques sportives. Il est généralement équipé de roues de 26 pouces de diamètre, avec des pneus larges et crantés, montés sur un cadre. Ce dernier est souvent en aluminium, mais peut être aussi en titane ou en acier. Le vélo tout terrain est également pourvu d’une fourche à l’avant qui vous offre un certain confort lors de la conduite en amortissant les aspérités du terrain. Il est aussi possible de retrouver une fourche à l’arrière. Le VTT est un vélo très résistant et est d’ailleurs utilisé lors de diverses compétitions sportives telles que la descente, le freeride, l’enduro ou le cross-country.

Quelques astuces pour choisir sa ceinture lombaire pour le sport

La douleur de lombalgie ou d’un lumbago est un mal qui touche environ 70 % de la population. D’un autre côté, plus de 80 000 personnes se trouveraient en situation de douleur dorsale chaque jour en France ; un problème à prendre donc très au sérieux. Cela n’arrive pas qu’au travail, vous pouvez contracter de telles douleurs lors de n’importe quelle activité de votre quotidien, et surtout au sport. Il est donc conseillé d’opter pour une ceinture lombaire pour continuer l’activité physique et atténuer progressivement la douleur jusqu’à ce qu’elle s’estompe. Voici pour vous quelques astuces pour choisir convenablement votre ceinture lombaire.

Astuces pour choisir sa ceinture lombaire pour le sport : considérez votre morphologie

L’un des tout premiers critères à prendre en compte pour sélectionner la ceinture lombaire idéale est la morphologie de l’utilisateur. Il existe généralement deux types de hauteurs de ceintures lombaires parmi lesquelles vous pourrez choisir selon votre morphologie. Vous avez donc le choix entre 21 et 26 cm. Les ceintures lombaires de 21 cm conviennent beaucoup plus aux personnes qui mesure moins de 1,60 m et celles de 26 vont plus avec les gens au-delà de cette mesure.

Il n’est néanmoins pas rare de trouver des personnes à morphologie atypique telles que celles à hanches très larges, de taille au-dessus de 1,90 m, en surpoids ou même les femmes enceintes auxquelles des ceintures spéciales sont dédiées. Le meilleur baromètre pour choisir une ceinture lombaire reste la mesure de la taille au niveau du nombril. Si les dimensions se retrouvent entre deux types de taille, il est préférable de choisir la plus grande des deux. Vous pouvez choisir le modèle Docti Posture qui est une ceinture lombaire adaptée aux douleurs du bas du dos et qui agit efficacement sans aucun risque de traumatisme.

Astuces pour choisir sa ceinture lombaire pour le sport : considérez le type de douleur dorsale

Vous allez choisir votre ceinture lombaire également en fonction du type de douleur que vous ressentez. Généralement, ces douleurs se manifestent au niveau du bas du dos. Elles ne sont pas souvent graves, mais peuvent faire assez mal et durer entre 48 et 72 heures. Il en existe principalement de deux catégories à savoir la lombalgie aiguë qui ne dure pas plus d’un mois et la lombalgie chronique lorsqu’elle s’étend au-delà de trois mois.

Il est aussi possible d’avoir une version mite qui vous donne droit à des douleurs aiguës, mais chroniques ; il s’agit d’une forme appelée lombalgie récidivante. Il faut donc penser à adapter votre ceinture lombaire au type de douleur que vous ressentez. Il faudra par exemple choisir une ceinture qui peut être portée directement au contact de la peau au quotidien. Une autre précision, les ceintures spécialement adaptées pour les cas de grossesse doivent être achetées sous recommandation de votre médecin.

Astuces pour choisir sa ceinture lombaire pour le sport : tenez compte du niveau d’activité physique

Le niveau de votre activité physique compte également dans le choix de la ceinture lombaire idéale. Il est essentiel de continuer son activité physique en portant la ceinture lombaire. Dans de telles situations, la position assise demeure la posture la plus douloureuse et la plus gênante. Si par contre, vous vous adonnez à une activité physique intense, il faudrait choisir une ceinture susceptible d’être lavée et possédant un tissu d’une matière propice à l’évacuation de la transpiration. Vous ferez progressivement vos mouvements en fonction de la ceinture qui va travailler à éradiquer la douleur.

Acheter sur le bon site

Il existe une panoplie de fournisseurs de ceintures lombaires, mais tous ne sont pas fiables. Vous pouvez donc choisir ce site spécialisé qui vous propose des ceintures lombaires de très bonne qualité.

Où se procurer ses accessoires pour musculation ?

Les accessoires pour musculation sont indispensables et pratiques pour la prise des suppléments alimentaires. Il existe, à cet effet, une large collection de matériels pour vos exercices de musculation à domicile que vous trouverez dans le commerce. Voici quelques adresses où trouver vos accessoires.

Trouver des accessoires pour musculation sur les sites de vente en ligne

Pour acquérir un accessoire pour musculation, vous n’avez qu’à consulter les sites de vente en ligne. Ceux-ci proposent une gamme variée d’accessoires pour homme et femme parmi lesquels vous avez l’équipement pour crossfit et des tapis de gym épais. De plus, une boutique en ligne propose plusieurs services, notamment la livraison à domicile.

Hormis cela, elle donne des garanties pouvant atteindre 2 mois et propose ses produits au meilleur prix. Entre autres, elle propose des offres promotionnelles intéressantes pour plus d’économies. À tous ces avantages, s’ajoute leur disponibilité. En effet, les sites de vente en ligne sont disponibles à tout moment y compris les jours fériés. Les offres varient d’un site à un autre. Cependant, pour trouver un accessoire de qualité, vous devez privilégier les sites en lignes recommandés. Pour cela, pensez à vérifier la notoriété d’une boutique en ligne avant d’effectuer un achat.

Sur les sites des fabricants

Les sites des fabricants sont des sites très fiables sur lesquels vous pouvez trouver tous les accessoires pour musculation. Cette option vous met à l’abri des sites frauduleux. Qu’il s’agisse d’un équipement pour crossfit, d’un tapis de gym épais ou des accessoires sur la sécurité tels que les ceintures de force et les gants, vous trouverez une large collection sur ces sites.

De même, avec ces différents sites, vous pouvez bénéficier des garanties et des offres promotionnelles disponibles pour les clients. De plus, ses accessoires sont proposés à un prix abordable. En revanche, pour obtenir des accessoires de qualité à prix réduits, vous pouvez recourir à un comparateur.

Dans les magasins spécialisés

En dehors des sites en ligne, vous pouvez vous procurer un accessoire pour musculation dans les magasins ou supermarchés. En général, ils sont situés dans le centre-ville et possèdent également tout ce qu’il faut pour la musculation. Au niveau des supermarchés, vous trouverez ces accessoires dans les rayons dédiés aux sports. Les sangles de maintien, les crochets de tirages et les bandes de résistance sont autant d’accessoires disponibles au niveau de ces boutiques.

Par ailleurs, certaines marques très connues possèdent des agences et des points de vente répartis partout dans le monde. Partout en France, ses boutiques proposent plusieurs articles et effectuent également des livraisons hors de la France. Leurs adresses sont répertoriées au niveau des sites des fabricants. Cependant, contrairement aux sites en ligne, les boutiques physiques ne sont pas disponibles tous les jours. Généralement, ils fonctionnent les jours ouvrables. 

En résumé, en ligne ou dans les magasins et hypermarchés, vous pouvez vous procurer facilement vos accessoires pour musculation. 

exercice sportif

5 exercices sportifs pour perdre du poids

Comment perdre du poids ? C’est la question que beaucoup se posent aujourd’hui. En effet, il est très facile de prendre du poids. La plupart du temps, on en prend sans même s’en rendre compte au début.  C’est seulement lorsqu’on n’arrive plus à rentrer dans ses beaux vêtements qu’on constate que notre alimentation nous a fait prendre quelques poids de trop. 

Dès lors on s’abonne au jeûne et aux salles de gym. Encore faudrait-il savoir par quel exercice commencer ! À cet effet, voici 5 exercices sportifs pour perdre du poids efficacement. 

Les squats 

Vous vous dites peut-être que votre balance exagère. Mais non, c’est vous qui avez plutôt exagéré avec les desserts et les repas gras. Maintenant vous êtes tenu d’adopter un régime à la fois alimentaire et sportif afin de retrouver la forme idéale de votre corps. À cet effet, avant d’épuiser une liste efficace de 5 exercices pour perdre du poids, vous aurez gain de cause. 

En tête de liste, vous avez les squats. En quoi consistent-ils exercice donc ? Il s’agira pour vous de vous mettre debout dans une posture d’équilibre. Ensuite, vous allez fléchir en douceur vos jambes jusqu’à ce qu’elles fassent un parallèle avec le sol. Vous vous redressez pour ensuite reprendre pendant une bonne demi-heure au moins. 

La corde à sauter 

C’est indiscutablement l’un des préférés des boxers. Et si jusqu’ici on a encore jamais vu un boxer déformé ou en surpoids, le secret, c’est peut-être la corde à sauter. Donnez-vous donc à cet exercice. En effet, en matière de perte de poids, la corde à sauter peut recevoir un doigt d’honneur. Il fait travailler tout votre corps et vous décharge de la graisse en surplus. Donnez-vous un nombre de sauts à atteindre avant la fin de la journée. 

perte de poids

Pour perdre du poids sans trop se tracasser, c’est l’un des plus recommandés. Vous vous êtes probablement déjà assis sur une chaise dans votre vie. Eh bien il s’agira de reprendre le même scénario à la seule différence que vous le ferez sans la présence physique de la chaise. 

A cet effet, afin de vous rassurer de la droiture de votre buste, vous pouvez vous servir d’un mur pour le nivellement. Cependant, il faudra vous décoller de celui-ci lorsque vous commencerez. Restez assis sur votre chaise invisible jusqu’à épuisement, ensuite, redressez-vous et reprenez avec l’objectif de toujours rester le plus longtemps que possible assis. 

Abonnez-vous aux fentes

Les fentes font partie des exercices efficaces de fitness pour brûler très rapidement des calories. Mains posées au niveau de la hanche, vous prendrez appui sur un pied en fléchissant son genou. Le second pied sera maintenu tendu, droit devant. Remplacez le pied tendu par celui fléchi ainsi de suite avec pour objectif de perdurer dans l’action. Attention à ne pas perdre l’équilibre !

Les pompes

Tout le monde connaît au moins une variante de pompes ! C’est juste qu’on n’ose pas affronter ce genre d’exercice à cause surtout de l’effort. Cependant, pour perdre du poids et tonifier ses muscles, qu’est-ce qu’on ne ferait pas ?  Mettez-vous donc à quatre pattes, les pieds joints et tendus en arrière comme vous le faisiez au secondaire en cours de gym et hop, c’est parti !

 

Avis PhenGold, le complément qui brûle vos graisses

Avec le nombre élevé de produits promettant une perte de poids, bon nombre de personnes sont dans l’embarras du choix. Mais, il faut plutôt se questionner sur l’efficacité de ces solutions disponibles sur le marché pour venir à bout de la graisse et leurs effets sur la santé. C’est dans ce cadre que nous nous intéressons à un nouveau produit qui aide à brûler les graisses. C’est un produit qui recueille bon nombre d’avis et de retour élogieux aujourd’hui. Ainsi si vous êtes à la recherche d’une formule vous permettant de perdre du poids, PhenGold est votre nouveau meilleur allié.

Un complément qui vous aide à perdre du poids de façon saine

Issu des laboratoires Swiss Research Labs, le PhenGold est un complément alimentaire amincissant sous forme de capsule. Il a été composé par des nutritionnistes, d’ingrédients 100 % naturels. Vous retrouverez sur le site perte2poids.fr une liste exhaustive des ingrédients le composant. Il permet de perdre de façon sûre et saine le surplus de graisse de votre organisme. En effet, avant d’être portés au consommateur, les ingrédients du PhenGold passent par de nombreux essais scientifiques. Par ailleurs, il est plus avantageux pour votre organisme de perdre du poids de façon saine que de façon rapide. A contrario des produits miracles qui proposent une perte de poids rapide, le PhenGold propose une perte saine et contrôlée.

Un complément qui améliore votre santé

Le produit travaille sur votre santé cardiaque en diminuant la pression qu’exerce la graisse sur votre cœur. Cette dernière disparaitra et aura le mérite par la même occasion d’améliorer votre circulation sanguine. En outre, la qualité de votre sommeil sera également améliorée ainsi que votre humeur. Vous aurez de ce fait une augmentation d’énergie, moins de sensation de fatigue et de stress. Vous pouvez aller faire un tour sur https://www.perte2poids.fr/phengold-avis/ pour plus de détails.

Un complément régulateur de calories

Par ses composants, le PhenGold travaille également comme un coupe-faim pour le consommateur. Il supprime les envies de grignoter entre les repas. Par la même occasion, il permet de réduire l’absorption de calorie par l’organisme.

accessoires de sport indispensable à la maison

Quels sont les accessoires de sport indispensable dans une maison ?

Beaucoup de personnes ont du mal à trouver du temps pour s’entraîner ou encore pour aller à la salle de gym. Cependant, il est quand même possible de faire le sport à la maison si l’on s’équipe de quelques accessoires de sport. Dans cet article, nous partageons avec vous des idées d’accessoires de sport que vous pouvez avoir chez vous.

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Course à pied : quelle est l’efficacité d’un tapis de course ?

En plus de ses bienfaits sur le corps, la course stimule la circulation sanguine et favorise le fonctionnement correct du cerveau. Le tapis de course s’avère très utile pour entraîner votre corps et le maintenir en forme. Appareil de fitness très populaire, il est redoutable pour brûler les calories en trop. Il présente toutes les commodités d’un jogging avec tout le confort intérieur. Quels sont les avantages à utiliser un tapis de course ? Découvrez ici tout de l’utilité de cet équipement pour votre bien-être.

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carnitine complement alimentaire

Pourquoi prendre l-carnitine ?

La carnitine est un dérivé d’acide aminé naturellement sécrétée par l’organisme humain dans le foie et les reins. Cette production se fait à partir de la méthionine et de la lysine présentes dans les aliments, en présence du fer et des vitamines C, B6, B3.  Les produits laitiers et la viande rouge sont les principales sources alimentaires de l-carnitine. Hormis cette forme naturelle, on retrouve la forme synthétique de cet acide aminé sous forme de compléments alimentaires. Quels sont donc les bienfaits de l-carnitine ?  

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Mon avis sur le matelas Sensation de My Matelas : récup’ et sommeil réparateur

J’ai récemment dû changer de matelas. Avec l’entrainement, mon dos est mis à rude épreuve et il devenait urgent de m’équiper d’un bon matelas si je voulais continuer à m’entrainer aussi intensément. Avec la situation sanitaire actuelle j’ai décidé de passer par une solution en ligne : My Matelas. Le site propose des suggestions en fonction de notre morphologie, notre gamme de prix et nos habitudes de sommeil. J’ai personnellement été orienté sur le Matelas MY CLASSIC’S Sensation, mon choix c’est donc porté sur ce modèle.

De solides arguments

Un matelas Made in France à un prix abordable

J’ai tout d’abord été attirée par son prix très abordable, surtout pour un matelas fabriqué en France. J’ai donc eu peur que la qualité ne soit pas au rendez-vous. Je me suis vite rendu compte que j’avais tort le matelas Sensation tient ses promesses !

Une livraison rapide et gratuite

Profiter d’une livraison gratuite est toujours quelque chose d’agréable. Mais en plus de cette gratuité j’ai reçu mon matelas en 5 jours ce que j’estime être un temps de livraison particulièrement court pour un matelas.

Un grand confort

Le matelas Sensation de My Matelas est à la fois ferme, moelleux et très doux.

Son petit plus ? L’indépendance de couchage, avant, j’étais régulièrement gênée par les mouvements de mon conjoint. C’est maintenant une chose révolue.

Le bilan et avis sur le matelas Sensation de My Matelas

Une chose est sûre, je dors merveilleusement bien depuis mon changement de matelas. Après mes 100 nuits à l’essai j’ai donc pris la décision de garder le matelas Sensation. De plus, je bénéficie d’une garantie de 5 ans, je n’ai donc pas de soucis à me faire.

Ce matelas est donc un excellent rapport qualité prix. Je suis très satisfaite d’avoir acheté mon matelas sur le site My Matelas et je ne suis pas la seule. BH Magazine avait également testé et validé un de leurs matelas etn partageant son avis sur le matelas Sensation de My Matelas.

Si vous voulez plus de détails sur My matelas : produits, fabrication… je vous invite à vous rendre sur leur page Pinterest.

Comment augmenter vos muscles ?

Gagner du muscle ne dépend pas exclusivement des séances d’entrainement. Les résultats en musculation résultent de plusieurs facteurs, dont une alimentation adaptée. La nutrition est ainsi un pilier indéniable de la réussite de la musculation.

Quels sont les fondamentaux de la nutrition pour prendre du muscle ?

Pour progresser en musculation, il est important d’utiliser les compléments nutritionnels. Ces derniers vont permettre d’accroitre le travail des entrainements. En tenant compte de vos objectifs, il vous faut choisir le meilleur dosage dans les apports de :

  • Protéines ;
  • Glucides ;
  • Lipides.

Pour une personne ordinaire qui n’a pas des objectifs de bodybuilding, mais qui désire simplement gagner des muscles, il est conseillé de consommer 20 % de lipides, 30 % de protéines et 50 % de glucides. Ce sont là, les pourcentages des apports caloriques à l’organisme. Pour respecter un régime, il est indispensable de peser ses aliments. Vous pouvez aussi respecter certaines règles élémentaires comme :

  • Se nourrir toutes les 3 heures ;
  • Se servir une partie de protéines à chaque repas ;
  • Consommer des légumes à chaque repas ;
  • Consommer chaque jour d’excellents acides gras à l’instar des noix d’amendes, de l’huile d’olive ;
  • Manger le plus possible des repas solides ;
  • Consommer un shaker de protéines avant et après chaque séance d’entrainement ;
  • Ne rien prendre qui soit constitué plus de 0 calorie.

Si vous souhaitez découvrir d’autres règles, la plateforme fitness musculation nutrition vous sera d’une grande utilité.

Quels compléments alimentaires pour la musculation ?

L’alimentation ne suffit pas pour renforcer les muscles ou prendre de masse. De ce fait, les suppléments alimentaires doivent être intégrés au régime de musculation. En effet, la prise des compléments alimentaires comme les protéines en poudre est souvent confondue à du dopage ou encore à la destruction de la santé. Pourtant, les protéines sont des macronutriments indispensables à la vie en général. Elles sont aussi utiles dans plusieurs processus.

Quels exercices de musculation privilégier pendant le confinement ?

La musculation est l’exercice favori de tout jeune. Elle permet de renforcer ses muscles et de se tailler une meilleure carrure. Mais normalement, pour véritablement faire de la musculation, il faut aller en salle. Avec la crise sanitaire et le confinement, il est de plus en plus difficile de pratiquer la musculation. Pourtant, c’est le meilleur moment pour vraiment s’y donner. Découvrez ici quelques exercices de musculation à privilégier pendant cette période de confinement.

Pourquoi faire la musculation pendant le confinement ?

Il est clair que pendant le confinement l’organisme est beaucoup au repos. Débarrassé des sollicitations quotidiennes auxquelles il était habitué, le corps se plait rapidement à son nouveau mode de vie et la conséquence est très perceptible : enrobement, difficulté à faire des taches difficiles. Vous êtes d’ailleurs plus enclin à vous reposer ou rester assis.

La musculation est véritablement le seul sport jeune qui puisse vous permettre d’entretenir votre organisme. En sollicitant les muscles, elle vous permet en même temps de faire travailler votre corps, d’entretenir votre forme, mais aussi de brûler le trop-plein de calories. Les exercices de musculation peuvent se faire sur place et conviennent parfaitement comme sport de maison pendant le confinement.

Êtes-vous jeune ? Il est disponible sur ce lien des conseils pour mieux pratiquer le sport pendant le confinement.

Exercice de musculation à privilégier : pompes + gainage

Les pompes sont des exercices de musculation qui permettent de travailler l’ensemble des muscles du tronc et des membres supérieurs. Avec quelques séances de pompes, vous pouvez rapidement augmenter les muscles de vos pectoraux ou de vos épaules.

Les pompes ne sont pas difficiles à faire. Il suffit de se mettre à plat ventre, de positionner les mains et les pieds au sol et de pousser sur vos bras pour soulever votre corps. L’important, c’est de surtout garder le dos bien droit en étant gainé. Redescendez et recommencez la manœuvre.

Le gainage à l’avantage de vous tailler une belle posture. Il travaille plus en profondeur les muscles. Il est aussi très facile à réaliser. Il suffit de se mettre en position de pompes et de rester le plus longtemps en se tenant sur les avant-bras et les pieds.

Exercice de musculation à privilégier : les Burpees

Les Burpees permettent de travailler votre explosivité. Mieux, ils stimulent le cardio et la majorité des muscles. C’est un exercice parfait pour s’échauffer. Pour les réaliser :

  • descendez dans les jambes pour réaliser un squat ;
  • posez les mains au sol ;
  • lancez vos jambes en arrière pour être en position de pompes ;
  • ramenez ensuite vos jambes pour revenir dans la position initiale ;
  • sautez en levant les bras au-dessus de votre tête.

Sport à la maison : pourquoi acheter une plateforme vibrante ?

De plus en plus d’équipements de sport sont créés chaque jour afin de satisfaire la demande croissante. Toutefois, il n’est pas toujours évident de trouver un appareil de sport qui soit adapté à tous vos besoins. En outre, le train-train de la vie ne permet que très rarement d’avoir suffisamment de temps afin de participer à des entraînements dans les salles de sport. Le meilleur moyen pour réussir à combiner ce manque de temps ainsi que votre besoin d’activité sportive, c’est en achetant une plateforme vibrante. Découvrez ici quelques bonnes raisons pour se procurer une plateforme vibrante.

La plateforme vibrante est idéale pour se muscler rapidement

Si l’utilisation de la plateforme vibrante présente un avantage, c’est bien sa capacité à faire travailler vos muscles à plus de 90 % de leur capacité. Ce qui vous permet d’obtenir en quelques jours des résultats de plusieurs semaines à la salle de gym ou dans une salle de fitness. Par ailleurs, elle est considérée par de nombreux scientifiques comme un moyen plus efficace pour s’entraîner. Grâce aux vibrations qui agissent directement sur vos différents groupes musculaires, son efficacité dans le domaine de la musculation est largement au-dessus de l’entraînement classique ou traditionnel.

Avoir sa propre salle de fitness à la maison

Acheter une plateforme vibrante vous permet également d’avoir à la maison votre propre salle de sport. En effet, cet appareil grâce au mouvement vertical, voire tridimensionnel, qu’opère son plateau joue le rôle des nombreuses machines utilisées dans les salles de sport. Ainsi, son achat vous permet non seulement de gagner un temps considérable, mais aussi d’adapter votre rythme d’entraînement en fonction de vos besoins et de votre disponibilité.

Plateforme vibrante : meilleur allié pour perdre du poids

En matière de recherche de perte de poids, la plateforme vibrante pour maigrir à la maison est l’appareil le plus efficace. En effet, ses vibrations sur le corps ont 6 fois plus d’impact qu’un entraînement intensif classique. Par conséquent, combiner au régime alimentaire qu’il faut, il vous permet d’éliminer plus rapidement et efficacement le surplus de matière grasse qui entoure vos organes et votre tissu adipeux. La plateforme vibrante augmente également votre métabolisme et vous permet d’éliminer même au repos votre matière grasse. Tout cela s’obtient juste après quelques séances d’entraînement hebdomadaires.

Plateforme vibrante : meilleur allié contre certaines maladies

La plateforme vibrante est utilisée par les professionnels de la santé pour améliorer la circulation sanguine, traiter les cellulites ainsi que rendre le corps plus souple. En effet, les vibrations produites par la plateforme ont permis d’observer une grande amélioration du débit d’oxygène que votre organisme est capable d’absorber. Aussi, votre organisme sera-t-il bien approvisionné au cours de vos exercices. Ces vibrations agissent sur les muscles profonds afin de tonifier vos veines. Ce qui améliore de façon substantielle le retour veineux. En outre, en plus de diminuer de 25 % le degré de sévérité de la cellulite,  la plateforme vibrante VP300 de Sportstech ne présente aucun effet secondaire. Elle vous traite et vous protège également de nombreuses autres maladies liées à l’âge.

Toutefois, bien qu’il soit très efficace et très agréable à utiliser, veillez à étaler vos séances sur plusieurs semaines. À raison de 2 à 3 séances de 10 minutes par jour. Il serait également judicieux de prendre connaissance des indications de la notice du constructeur. Ceci vous permettra de respecter toutes les contre-indications afin de profiter au maximum des bienfaits de votre plateforme vibrante.

Comment récupérer d’une séance de fitness en allant chez l’ostéopathe ?

Selon une étude réalisée par l’Institut de veille sanitaire, on compte chaque année près de 910000 accidents liés aux activités physiques et sportives en France. Il est pourtant possible de prévenir les blessures ou d’y remédier en recourant aux services d’un ostéopathe. Découvrez ici comment récupérer d’une séance de fitness en allant chez l’ostéopathe.

Prévention et récupération grâce à l’ostéopathie

L’ostéopathie permet de situer les zones de tension responsables des douleurs par le moyen d’un diagnostic palpatoire sur la mobilité et l’élasticité de tissus tels que les articulations, les ligaments et les tendons. Ainsi, si vous avez des douleurs après une séance de fitness ardue, une séance d’ostéopathie s’avère indispensable.

Trouver un ostéopathe vous aidera à corriger les tensions qui peuvent engendrer ultérieurement des blessures, notamment des tendinites ou des entorses. De plus, l’ostéopathe favorisera votre guérison en retrouvant et en traitant les zones qui ont réagi conséquemment à la blessure, localement, mais aussi à distance.

Conseils pratiques pour éviter les blessures liées aux activités sportives

Il n’est pas possible d’éviter tous les types de blessures liées aux activités sportives. Cependant, vous pouvez réduire considérablement le nombre et la fréquence de ces blessures ou les prévenir en adoptant certaines bonnes attitudes.

Que faire avant une séance d’entraînement ?

Premièrement, il est essentiel de vous assurer que vous avez l’équipement correspondant à votre activité sportive. Vous devez avoir des chaussures qui vont avec le sport que vous pratiquez. Les dames doivent veiller à avoir une brassière ou un soutien-gorge adapté à l’activité sportive.

En outre, il est recommandé de s’échauffer avant toute activité sportive. L’échauffement permet d’augmenter progressivement le rythme cardiaque et de préparer le cœur à un effort musculaire prolongé. L’échauffement doit durer au moins 10 minutes pour une heure d’entraînement.

Que faire après la séance d’entraînement ?

Veillez toujours à terminer vos séances d’entraînement par des étirements. Cela favorisera le repos de vos muscles. Ensuite, pensez à vous hydrater régulièrement pendant et après vos séances de sport. Il est recommandé de prendre deux gorgées d’eau toutes les 10 minutes.

Veillez également à alterner vos jours d’entraînement avec des jours de repos, car l’entraînement excessif engendre la fatigue physique et psychique et augmente les risques de blessures musculaires. Chers sportifs, organisez votre repos !

3 bonnes raisons d’installer un miroir dans une salle de sport

Il n’est pas rare de remarquer que dans les salles de sport, les murs sont ornés de miroirs. Il n’existe quasiment aucun espace où vous ne pouvez pas observer le reflet de votre physique. Cependant, pourquoi cette omniprésence du miroir dans les espaces de fitness ? Retrouvez dans cet article les 3 bonnes raisons de la présence du miroir en salle de musculation.

Une meilleure confiance en soi

La plupart de ceux qui se rendent en salle de sport s’entraînent pour améliorer leur physique et se maintenir en bonne santé. Il est donc inutile de nier que le but est esthétique. Le miroir se présente ainsi comme un instrument qui vous permet d’apprécier votre niveau de progression.

En observant votre reflet, vous manifestez une meilleure confiance en vous. Outre l’assurance en soi, poser des miroirs dans votre salle de sport / fitness peut être considéré comme un excellent moyen de motivation. Toutefois, il faut veiller à ne pas abuser de cette confiance en soi, car elle peut être rapidement perçue comme un égo un peu trop développé.

Un excellent allié pour les entrainements

Pendant vos séances d’entrainement, il est primordial de savoir les muscles que vous sollicitez. Le reflet du miroir vous permet de corriger vos mouvements tout en travaillant les bons muscles. Cet excellent compagnon des séances d’entrainement vous aide non seulement à améliorer votre angle d’attaque, mais aussi à réduire les risques de blessures ou de déchirures musculaires.

En faisant recours à un professionnel, vous êtes certains de trouver le miroir adapté à votre salle de fitness. De même, ce spécialiste dispose de la compétence pour réussir la pose du miroir afin que les pratiquants puissent bénéficier d’un reflet optimal de chacun de leur mouvement.

Un outil de décoration de la salle de sport

La surface brillante, les lignes épurées et modernes du miroir font qu’il est un excellent outil de décoration. Le miroir donne l’illusion d’un grand espace et apporte plus de lumière. Il est très adapté pour les petites salles de sport qui sont moins éclairées.

Quel que soit le sport pratiqué, le miroir reste un élément technique et décoratif agréable qui saura séduire votre clientèle et apporter une certaine harmonie dans la salle de fitness.

Bienfaits du tapis champs de fleurs ou tapis d’acupression

Fondamentalement, un tapis de fleurs est un tapis qui vous permet de profiter des avantages de l’acupression par vous-même, sans thérapeute. Les tapis sont faits de mousse, de tissu ou, le plus souvent, d’une couche des deux, et sont parsemés de «rosettes» en plastique dur et rondes généreusement couvertes de pointes courtes.

De plus, vous trouverez des tapis d’acupression dans une gamme de tailles et de couleurs différentes.

Vous pouvez également acheter ce tapis auprès de Tapis champs de fleurs ou d’Amazon.

Lorsque l’utilisateur se couche, se tient debout ou s’assoit sur le tapis, les pointes acérées stimulent les points d’acupuncture, aidant ainsi à soulager les blocages d’énergie le long des méridiens du corps. En effet, vu que les tapis d’acupression ont tellement de pointes, vous n’avez donc pas besoin de connaître la méthodologie d’acupression ou d’acupuncture pour les utiliser.

Vous êtes pratiquement assuré de stimuler plusieurs points d’acupuncture importants simplement en vous allongeant. De plus, si vous recherchez une stimulation globale de type bien-être, ce tapis est fait pour vous.

Comment fonctionne le tapis champs de fleurs?

Les tapis champs de fleurs agissent en agissant sur diverses terminaisons nerveuses et points d’acupression le long de la colonne vertébrale pour aider à éliminer les tensions et stimuler la production d’hormones telles que l’ocytocine et les endorphines. La libération de ces hormones calmantes nous permet de nous sentir détendus, en paix et de meilleure humeur.

Les tapis d’acupression peuvent également libérer de l’endorphine dans la circulation sanguine, ce qui permet naturellement à notre corps de se détendre et de soulager la douleur dans différentes zones du corps. Si vous utilisez un tapis d’acupression régulièrement et pendant une période suffisamment longue, il a la capacité de fournir les avantages suivants pour la santé:

• Soulagement naturel de la douleur

• Bien mieux dormir

• Augmentation du flux sanguin vers les muscles

• Soulagement et relaxation

• Réponse immunitaire améliorée

• Peut vous aider à abaisser votre tension artérielle

• Aide à éliminer l’acide du corps (idéal pour toute personne ayant des problèmes articulaires ou intestinaux)

Comment utiliser le tapis d’acupression?

En se couchant lentement sur le tapis, cela aide à réduire la douleur. Au début, après quelques minutes, il y a un peu de douleur (et j’ai une faible tolérance à la douleur), elle semble alors s’estomper. Au départ, je ne pouvais monter que 5 minutes à la fois, mais je peux maintenant le faire jusqu’à 20 minutes.

Je trouve que cela aide à chauffer le dos et produit des vagues de relaxation. Mon dos est assez chaud après le traitement et vous pouvez voir les marques des pointes mais elles s’estompent avec le temps. J’ai trouvé que mes maux de dos étaient considérablement réduits et je dors beaucoup mieux. C’est quelque chose que je fais maintenant au quotidien

En ce qui concerne certaines affirmations, je pense qu’il est difficile de les prouver. Le corps de chaque personne est différent, il est donc difficile de juger de ce qui peut fonctionner pour une seule personne. Des allégations telles que l’abaissement de la tension artérielle, par exemple, devraient être prouvées dans un groupe test.

Dois-je acheter un tapis d’acupression?

Dans l’ensemble, c’est un produit merveilleux et il est recommandé à tous ceux qui souhaitent réduire la douleur et augmenter la relaxation de leur corps.

Je vous recommande vivement d’en acheter un. J’utilise le mien tous les jours!

Les compléments alimentaires : de véritables compagnons pour les sportifs !

Exercer une activité sportive intense et régulière nécessite un apport d’énergie et de nutriments de tous types de façon constante. En effet, il faudra donner priorité à une alimentation saine et équilibrée, mais aussi apporter au corps des quantités de nutriments impossibles à trouver dans de simples aliments. Les compléments alimentaires sont donc d’une importance cruciale pour des sportifs en bonne santé et en pleine forme physique. Rôle et choix des compléments alimentaires pour sportifs ci-dessous.

Le complément alimentaire : un concentré de nutriments bon pour la santé !

Les compléments alimentaires peuvent s’utiliser dans bien des domaines. Prendre du poids, perdre du poids, faire pousser les cheveux, renforcer les ongles, avoir une belle peau, avoir de meilleures nuits de sommeil : ces comprimés sont de véritables alliés au quotidien. Pour les sportifs, les compléments alimentaires apportent en grande quantité des nutriments nécessaires pour une meilleure endurance, une meilleure forme physique, une meilleure récupération musculaire après exercices et bien plus.

Quels compléments alimentaires pour sportifs ?

Il existe une panoplie de compléments alimentaires destinés aux sportifs. Cependant, il est important d’opter pour des compléments alimentaires fabriqués à base d’éléments naturels et qui respecteront vos fonctions physiologiques. Ce site vous propose des compléments naturels et de qualité qui sont capables de vous aider à donner le meilleur de vous-même au quotidien. Vous améliorerez vos performances en toute sécurité et de la manière la plus saine possible. Évitez donc les compléments à base de substances hautement chimiques et à effets dopants.

Quels macronutriments pour les sportifs et d’où les tirer ?

En dehors d’une alimentation riche en protéines, en lipides et en glucides, les sportifs doivent également avoir des apports réguliers de vitamines ou d’antioxydants pour une meilleure biodisponibilité dans l’organisme. Selon vos besoins, vous pourrez opter pour des compléments alimentaires à base de spiruline, de curcuma, de carottes, de ginseng ou encore de maca pour ne citer que ceux-là. Utilisez-les pour des cures périodiques aux effets hautement satisfaisants sur vos performances et votre bien-être quotidien. Veillez à suivre la posologie indiquée et les résultats vous surprendront positivement !